Sport og fitness 2022, Oktober

Hvordan anta lotusposisjonen: 10 trinn (med bilder)

Hvordan anta lotusposisjonen: 10 trinn (med bilder)

Padmâsana -stillingen er oppkalt etter lotusblomsten, og er en yogaøvelse designet for å åpne hoftene og utvikle fleksibilitet i ankler og knær. Fra et åndelig synspunkt er det en rolig og stille posisjon som inviterer til kontemplasjon. Som en fysisk øvelse stimulerer den nervene i bena og lårene mens den styrker organene i magen, ryggraden og øvre del av ryggen.

Hvordan gjøre yoga (med bilder)

Hvordan gjøre yoga (med bilder)

Yoga er en åndelig disiplin fra forfedre av hinduistisk, buddhistisk og jainistisk opprinnelse. I Vesten er denne praksisen mye mindre åndelig, fordi den er mer orientert mot gymnastiske økter basert på sekvenser av stillinger kalt "asanas"

4 måter å ha en stor rumpe

4 måter å ha en stor rumpe

Å ha en større rumpe kan få deg til å føle deg mer trygg og sexier. Hvis du vil oppnå en attraktiv stor rumpe, er det forskjellige strategier du kan implementere for å nå dette målet. Start med å utvikle en styrketreningsrutine for å ha sterke glutealmuskler, og juster deretter matvanene dine for å støtte muskelvekst og gå ned eller gå opp i vekt etter behov.

Hvordan miste magefett raskt for kvinner

Hvordan miste magefett raskt for kvinner

Lagrene av visceralt fett eller magefett ligger rundt organer og kan øke risikoen for diabetes og hjertesykdom hos kvinner. Heldigvis kan visceralt fett raskt reduseres med riktig kosthold, mosjon og begrensende stress. Du kan raskt miste magefett ved å regulere stresshormoner og øke stoffskiftet.

4 måter å spille dart på

4 måter å spille dart på

Å spille dart er en fin måte å ha det bra med venner eller med fremmede. Dart Throwing er et finessspill som kan spilles av hvem som helst når som helst, enten det er for moro skyld eller for å vinne. Bli mer kjent med måloppsettet, teknikken for å kaste dart og de forskjellige måtene å spille på.

Hvordan lage en tipi: 15 trinn (med bilder)

Hvordan lage en tipi: 15 trinn (med bilder)

En tradisjonell tipi er en stor, slitesterk struktur som er stor nok til å holde ild og flere personer til å sitte komfortabelt. Det er mulig å bo i det enten det er varmt eller kaldt, og når du har samlet de nødvendige materialene for å bygge det, blir det enkelt å montere, demontere og flytte rundt, noe som gjør det til et ideelt hus for en levemåte.

Hvordan bli nudist: 9 trinn (med bilder)

Hvordan bli nudist: 9 trinn (med bilder)

Det er så mange fordeler med den nudistiske livsstilen: du kan føle solen over hele kroppen, du har ikke solbrune linjer, og du har overveldende selvtillit. Mange føler seg klare til å prøve nudisme uten å vite hvordan eller hvor. Følgende guide vil gjøre deg enda mer komfortabel med nudisme og hjelpe deg med å finne måter å omfavne denne nye livsstilen.

Hvordan løpe lenger: 13 trinn (med bilder)

Hvordan løpe lenger: 13 trinn (med bilder)

Vil du kunne løpe lengre distanser og forbedre utholdenheten? Du kan begynne med en gang. Bare forleng hver treningsøkt med noen få minutter, og hold på treningen din til den er over. Hvis du også ønsker å få fart, vil plyometriske øvelser og spurter bidra til å styrke kroppen din og forbedre løpehastigheten.

Hvordan bli en olympisk mester (med bilder)

Hvordan bli en olympisk mester (med bilder)

Få er i stand til å bli olympiske mestere. Veien er lang og vanskelig, men hvis du lykkes vil det være verdt innsatsen. Hvis du er villig til å yte ditt beste til å spille sport, kan du ha den mentale seigheten til å bli en olympisk mester. Og siden du allerede drømmer om denne medaljen, hvorfor vente lenger?

4 måter å gjøre armhevinger

4 måter å gjøre armhevinger

Du trenger ikke å bli med i militæret for å lære å gjøre armhevninger riktig. En riktig utført push-up vil bygge muskler i brystet og armene, og du kan enkelt øke vanskeligheten etter hvert som du blir sterkere. For å gjøre enkle armhevinger trenger du ikke mer enn armer og kroppsvekt, og du kan gjøre dem hvor som helst, så lenge du finner en flat overflate og nok plass til å strekke seg ut.

3 måter å få veldefinerte abs

3 måter å få veldefinerte abs

Det er vanskelig, om ikke umulig, å definere og tone en enkelt del av kroppen din. Hvis du vil tegne magemusklene, bør du miste kroppsfett i tillegg til å jobbe med kjernebeltet. Selv om du har sterke, tonede muskler, vil disse være vanskelige å se om du er litt overvektig.

Hvordan gå en tur: 13 trinn (med bilder)

Hvordan gå en tur: 13 trinn (med bilder)

Turgåing er en måte å gå der regelmessighet og trinnfrekvens er avgjørende. Denne artikkelen vil lede deg gjennom prinsippene for å gå og lære deg hvordan du gjør det riktig. Trinn Metode 1 av 2: Individuelle teknikker Trinn 1. Gjør deg kjent med driftsreglene for enheten din Hæren, luftvåpenet, marinen, spesialstyrkene, den republikanske garde, har alle markant forskjellige måter å marsjere på.

Hvordan forbedre tiden din på 1600 meter

Hvordan forbedre tiden din på 1600 meter

Med mye innsats og hardt arbeid kan hvem som helst forbedre tiden sin på 1600 meter, enten det er å bli den beste baneløperen på videregående skole eller å løpe en 5000 meter (en 1600 meter tilsvarer 4 runder av banen). I tillegg til å øke hastigheten, må du også forbedre din kraft og utholdenhet, vel vitende om at jo raskere du er, desto vanskeligere blir det å forbedre deg ytterligere.

Hvordan fremskynde muskelgjenoppretting: 15 trinn (med bilder)

Hvordan fremskynde muskelgjenoppretting: 15 trinn (med bilder)

Enten du vil bygge muskler eller helbrede skadede muskler, er det viktig at du bruker de riktige teknikkene for å komme seg. Måten å komme seg på avhenger av hva du trenger å gjenopprette for. Hvis du har vondt fra treningen og muskelmasseøkning, betyr ikke restitusjon nødvendigvis at du må ligge på sofaen i 3 dager mellom hver trening.

Hvordan lage en crossover -dribling i basketball: 9 trinn (med bilder)

Hvordan lage en crossover -dribling i basketball: 9 trinn (med bilder)

Cross dribbling er en flott driblingsteknikk for å skille seg ut fra en forsvarer. Bevegelsens prinsipp er å late som om han starter fra den ene siden og trene forsvareren til å følge oss, før han spretter ballen raskt i den andre hånden og går forbi forsvareren tilbake.

Hvordan holde øynene åpne under vann: 7 trinn (med bilder)

Hvordan holde øynene åpne under vann: 7 trinn (med bilder)

Svømmebriller kan være vanskelig og lite lufttette, noe som kan gjøre dem unødvendige for en svømmer. Å holde øynene åpne under vann kan irritere slimhinnene (i øynene og nesen), men det er ofte nødvendig. Tilpasning til vannverdenen og de visuelle forvrengningene den forårsaker er avgjørende for å tilbringe tid under vann og lykkes med å holde øynene åpne under denne opplevelsen er det første trinnet å mestre.

Slik gjør du en Tabata -trening: 12 trinn (med bilder)

Slik gjør du en Tabata -trening: 12 trinn (med bilder)

Tabata -metoden er en type intervaller med høy intensitet som varer totalt 4 minutter, med 8 sett med 30 sekunder hver. Hvert 30 sekunders intervall er delt inn i 2 faser: 20 sekunders trening og 10 hvile. Den ble designet for å gi gode resultater på kort tid, forutsatt at innsatsen gjøres maksimalt.

Slik maksimerer du fordelene med treningene dine

Slik maksimerer du fordelene med treningene dine

Nesten alle typer trening er gode for å komme tilbake i form hos mennesker som ikke trener i det hele tatt. Innlem et vanlig treningsprogram i livet ditt for å gå ned i vekt, bli sterkere, redusere stress og helseproblemer og øke energinivået ditt.

Slik forbereder du deg på en friidrettskonkurranse

Slik forbereder du deg på en friidrettskonkurranse

Det er viktig å forberede deg både fysisk og mentalt før en friidrettskonkurranse. Øv dagene frem til kampen og still treneren din så mange spørsmål som mulig. Spis sunt og få nok hvile. Kom i tide og vær rolig. Og til slutt, ikke glem å ta med solkrem, flaskevann og snacks på D-Day.

Hvordan hoppe høyere (med bilder)

Hvordan hoppe høyere (med bilder)

Hopp er en viktig ferdighet for mange idrettsutøvere. For å kunne hoppe høyere må du øve på trinnene som går før hoppet for å utvikle energien din. Dette vil tillate deg å generere mer fart oppover. Tren også synkroniseringen for å holde kroppen justert og koordinert.

Hvordan lære ninja -teknikker (med bilder)

Hvordan lære ninja -teknikker (med bilder)

Ekte ninjateknikker læres i ytterste hemmelighet. Når en ninja oppfant en ny teknikk, skrev han den ned på en makemono eller bla for fremtidige generasjoner av ninja. Det er visse ninja -teknikker som er bedre kjent i Vesten. Trinn Del 1 av 4:

3 måter å gå ned i vekt og enkelt bygge muskler

3 måter å gå ned i vekt og enkelt bygge muskler

Å gå ned i vekt og bygge muskler er store prosjekter, men med en sunn spiseplan og en ny treningsrutine kan du enkelt nå disse målene. Øk inntaket av sunne proteiner og karbohydrater for å finne energien du trenger for trening og vekttrening.

3 måter å behandle shin splints

3 måter å behandle shin splints

Shin splints er en vanlig atletisk skade som oppstår når de belaster for mye, spesielt når du løper. Smerter forårsaket av skinneben er langs skinnebenet og er forårsaket av muskelhevelse eller stressbrudd. Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, kan skinnebenskinnene vare i noen dager eller være lamslående i flere måneder.

Hvordan kaste en bowlingball på riktig måte: 10 trinn (med bilder)

Hvordan kaste en bowlingball på riktig måte: 10 trinn (med bilder)

Er du en nybegynner som ønsker å forbedre bowlingkampen din? Hvis du vil skyte en bowlingball riktig, trenger du et godt grep om ballen, god teknikk og god støtte. Å, du trenger tid og tålmodighet også! På kort tid vil vennene dine ærefrykt for dine fantastiske ferdigheter.

Hvordan spille basketball (med bilder)

Hvordan spille basketball (med bilder)

Basketball ble oppfunnet i 1891 av James Naismith, og var opprinnelig ment å holde studentene opptatt under kalde vintre. Det aller første spillet besto i å kaste en ball i et fiskenett som deretter ble hektet til et rekkverk: hvis skuddet var vellykket, ble ballen deretter gjenvunnet med en pinne som var lang nok.

Hvordan finne den beste tiden å fiske

Hvordan finne den beste tiden å fiske

Å vite hvordan du fisker til rett tid er viktig for å sikre at du fanger fisk. Selv om du har funnet det beste stedet og har det beste utstyret, vil du ikke fange noe hvis du kommer for å fiske til feil tid. Det er mange faktorer å ta hensyn til når man bestemmer seg for å fiske etter fisk.

3 måter å bremse stoffskiftet på

3 måter å bremse stoffskiftet på

Metabolismen din er hastigheten du forbrenner energi fra maten du spiser. Ikke alle mennesker har samme stoffskifte, og derfor er stoffskiftet til to personer sjelden det samme. Som en generell regel, men jo mindre og mer fysisk aktiv du er, desto raskere blir stoffskiftet.

Hvordan spille biljard: 7 trinn (med bilder)

Hvordan spille biljard: 7 trinn (med bilder)

Når du starter biljard, har du ofte inntrykk av at det er en nesten kunstnerisk aktivitet fordi teknikkene, strategiene og til og med terminologien er så mangfoldige og subtile. Når det er sagt, når du kommer i gang, vil du ha det så gøy at du ikke vil stoppe!

Hvordan fange en rev: 14 trinn (med bilder)

Hvordan fange en rev: 14 trinn (med bilder)

Små, altetende, listige rovdyr og åtsere, rev kan noen ganger være svært skadelige, spesielt for bønder og mennesker med små husdyr. Enten han snoker rundt hytta din eller trakasserer kjæledyrene dine, kan det være en veldig nyttig ferdighet å vite hvordan du effektivt fanger en kjedelig rev.

Hvordan kurere en anstrengt trapezius -muskel

Hvordan kurere en anstrengt trapezius -muskel

Trapesen din er en stoffstrimmel i form av en trekant plassert over ryggen din, på hver side av nakken din. Den går langs ryggraden, fra baksiden av nakken til bunnen av brystkassen. Flere faktorer kan føre til en anstrengt trapes, for eksempel en bilulykke eller en kollisjon med en annen spiller under en kamp.

Hvordan bygge muskler (for barn)

Hvordan bygge muskler (for barn)

Barn ønsker å bli sterkere av en rekke årsaker, alt fra å se ut som sin favoritt superhelt til å bli bedre i favorittsporten. Hvis de ikke kan bruke manualer før de er i puberteten, er det andre ting de kan gjøre for å bygge muskler og bli sterkere.

Hvordan fiske etter stripet bass - 15 trinn (med bilder)

Hvordan fiske etter stripet bass - 15 trinn (med bilder)

Den stripete bassen er en art av perkiform fisk som er hjemmehørende på østkysten av Nord -Amerika fra Florida til Nova Scotia. Disse fiskene vandrer fra klart vann til saltvann og omvendt. Fiske etter stripet bass er veldig populært - den største prøven som ble fanget veide 37,1 kg.

Hvordan fiske kreps: 12 trinn (med bilder)

Hvordan fiske kreps: 12 trinn (med bilder)

Kreps finnes over hele verden, med unntak av Afrika, Sentral -Asia og Antarktis. De er små ferskvannskrepsdyr med omtrent ti bein. Det er morsomt å nyte en krepsefisketur som en familie, som kan fanges med fiskestenger, spesielle feller eller til og med bare med hendene!

Hvordan lage en ollie: 9 trinn (med bilder)

Hvordan lage en ollie: 9 trinn (med bilder)

Enhver seriøs skateboarder vil fortelle deg at ollie er det mest grunnleggende av skateboard -triks. Faktisk vil det trolig være det første trikset du lærer på skøyten. Du kan utføre en ollie mens du står stille, går nedover en gate, for å unngå hindringer eller starte andre triks.

3 måter å lage en kaninfelle

3 måter å lage en kaninfelle

Enten du er tapt i villmarken og trenger mat, ønsker å fange kaniner som invaderer hagen din, eller bare vil fange noen, er snare feller en lett å mestre og viktig ferdighet. Selv om det er mange metoder og variasjoner, fungerer alle snarer etter prinsippet om en løkke som strammer under kaninens vekt.

Hvordan lære wing chun (med bilder)

Hvordan lære wing chun (med bilder)

Wing chun er en stil av kung fu som legger vekt på nærkamp, ​​raske slag og nært forsvar for å kjempe motstandere. Du kan enkelt destabilisere motstanderen din med denne kampsporten ved å gjøre fotarbeid, defensive og offensive trekk utført samtidig og omdirigere motstanderens styrke til din fordel.

Hvordan fiske abbor (med bilder)

Hvordan fiske abbor (med bilder)

Kanskje du liker sportsfiske eller bare foretrekker å tilbringe en hyggelig ettermiddag med familien på din favoritt innsjø. I dette tilfellet kan du fiske etter stenger så lenge du utstyrer deg deretter. Naturen er uforutsigbar, men du kan gjøre en mirakuløs fangst hvis du mestrer fisketeknikkene og hvis du kjenner vanene til denne fisken godt.

Hvordan få venene dine til å skille seg ut: 14 trinn (med bilder)

Hvordan få venene dine til å skille seg ut: 14 trinn (med bilder)

Du kan få frem venene dine ganske enkelt ved å kutte av blodstrømmen. Men hvis du vil at venene dine skal skille seg ut daglig, vil det kreve mer innsats. Avhengig av om du vil imponere vennene dine eller få et bodybuilder -skudd, dekker vi alt du trenger å vite for å få venene dine til å skille seg ut.

Hvordan lære kampsport på egen hånd (med bilder)

Hvordan lære kampsport på egen hånd (med bilder)

Utøvelsen av kampsport er utmerket for kropp og sinn. Avhengig av hvor du bor, kan du ha problemer med å melde deg på en skole som underviser i disse fagene. Det er sant at ingenting kan erstatte en erfaring som er opparbeidet under veiledning av en instruktør.

3 måter å blåse opp en luftmadrass på

3 måter å blåse opp en luftmadrass på

Enten du skal på camping, ha en venn som overnatter, eller bare ser etter et sted å legge deg ned, kan en luftmadrass være perfekt for deg. Denne meget praktiske løsningen lar deg sove godt og tømmes etterpå for ikke å ta opp plass. Enten du blåser den opp med en pumpe eller bare det du har for hånden, handler oppblåsing av en luftmadrass ganske enkelt om å få luft inn (og holde den inne!