Det kan være vanskelig å skille seg ut når du er sjenert. På samme tid vil du kanskje unngå mennesker og skille deg ut fra mengden. Det er imidlertid en vanskelig balanse å håndtere. For å virkelig skille deg ut, må du anstrenge deg for å skille deg ut fra mengden, øke dine sosiale kontakter og endre tankegangen din om sosiale interaksjoner og sjenanse.
Trinn
Metode 1 av 3: Skill deg ut fra mengden
Trinn 1. Vær deg selv
Du trenger ikke å endre personlighet for å bli lagt merke til av andre. Du har rett til å være innadvendt eller sjenert. Alle er forskjellige, og ikke alle kan være utadvendte og omgitt av andre mennesker hele tiden. Respekter hvem du er og elsk deg selv med din unike sjenanse. Mange synes sjenanse er hyggelig og sexy. Ikke alle trekkes til et liv med fester og sosial kontakt.
Vær oppmerksom på at din sjenanse faktisk kan forsterke det positive inntrykket du etterlater på andre. Forklar også for dem at du jobber med sjenansen din, da dette kan hjelpe deg med å øke din positivitet og bli lagt merke til
Trinn 2. Bruk noe unikt som får deg til å bli lagt merke til
Kle deg på en måte som gjenspeiler din personlighet og indre skjønnhet. Noen ganger kan du finne deg selv fast i dine egne kjolevaner og glemme å utforske nye måter å uttrykke deg på gjennom klærne og smykkene dine.
- Hvis du liker lyse farger, kan du bruke gul, oransje eller rosa i stedet for grunnleggende farger som svart, brun, blå, grå og hvit.
- Prøv å ikke overdrive det (f.eks. Å sminke deg for mye eller bruke neonklær) du vil skille deg ut fra den du er, ikke etterlate et negativt inntrykk.
- Hvis det hjelper deg å føle deg unik eller mer selvsikker, kan du prøve et nytt hårklipp, fargestoff eller en ny stil.
Trinn 3. Utsett deg selv
Mange sjenerte foretrekker å barbere vegger eller gjemme seg i et hjørne av rommet. Ikke skjul deg for andres syn, avslør deg selv midt i rommet, der andre kan se deg!
Hvis du er bekymret for å være alene eller se rar ut, finn noen du kjenner og se dem for å chatte
Trinn 4. Vis positivt kroppsspråk
Kommunikasjon generelt er i stor grad non-verbal, og derfor er det spesielt viktig å fokusere på inntrykket du gjør med kroppen din.
- Smil og bruk positive ansiktsuttrykk, for eksempel å vise oppmerksomheten din. Gjenspeil andres følelser, det kan vise dem at du forstår dem.
- Ikke kryss armer og ben. Hvis du krysser armer eller ben, indikerer det at du lukker deg selv for andre. Det kan til og med indikere at du er sint.
- I stedet for å krølle deg selv og slakke, ta så mye plass som mulig med kroppen din, det viser din selvtillit og kraft.
- Haptics - kommunikasjon gjennom berøring - er en fin måte å skille seg ut fra mengden og vise andre at du elsker dem. Du kan klemme folk, klappe i hånden eller legge hånden på skulderen. Sørg for at kontakten er passende og at det ikke plager personen du berører.
Metode 2 av 3: Øk din sosiale kontakt
Trinn 1. Møt menneskene du allerede kjenner
Tillit er et viktig element i å overvinne din sjenanse for å skille seg ut fra mengden og bli lagt merke til av andre. I stedet for å bli med i en gruppe fremmede, kan du prøve å praktisere metoder for å bli lagt merke til med mennesker du allerede føler deg komfortabel med.
- Diskuter din sjenanse med en venn og dine bekymringer for ikke å bli lagt merke til nok.
- La en venn eller et familiemedlem vite at du vil skille deg ut og be dem om råd om hvordan du gjør det.
Trinn 2. Vær forberedt
En plan kan hjelpe deg til å føle deg mindre sjenert og mer selvsikker under samspillet med andre. Tenk på de mulige interaksjonene du kan ha i en bestemt situasjon, og tenk på hva du kan si eller gjøre for å håndtere dem.
- Tenk på et emne for å bryte isen hvis du føler deg nervøs å møte fremmede eller chatte med folk du ikke kjenner godt nok ennå. For eksempel kan du stille et spørsmål om en aktuell hendelse for å starte samtalen: "Så du hva som skjedde i nyhetene i går kveld?" »Du kan også chatte om filmer eller serier du har sett nylig. Det er en god sjanse for at du finner en som interesserer deg begge.
- Vær alltid forberedt på det uforutsigbare. Hvis læreren eller noen andre ringer deg, ikke nøl og ikke skjul, selv om det kan virke rart, vil andre tro at du er mer normal hvis du svarer trygt selv om du tar feil.
Trinn 3. Møt nye mennesker
Du vil ikke kunne skille deg ut hvis du unngår interaksjoner med andre. Å chatte med folk du ikke kjenner er en fin måte å bli lagt merke til og overvinne sjenansen din.
- Se folk i øynene og bare si "hei" med et smil.
- Vis andre at du liker eller bryr deg om dem. Lytt til den andre og nikk med hodet, eller bruk en annen måte å vise dem at du lytter.
- Still spørsmål og si vedkommendes navn, folk elsker å få navnet sitt talt.
- Diskuter noe som appellerer til den andre personen eller deg selv og flytt diskusjonen fremover.
Trinn 4. Bruk sosiale nettverk
Kommunikasjon på internett kan bidra til å redusere sjenanse og bli lagt merke til.
Facebook er en måte å møte nye mennesker på, men ikke la Facebook gjøre alt arbeidet for deg fordi det vil gjøre sjenansen din verre. Ikke stol helt på Internett for dine sosiale interaksjoner
Trinn 5. Lat som om du er utadvendt
Mange sjenerte mennesker finner ut at de kan overvinne sin sjenanse ved å tvinge seg til å være utadvendte. Dette er imidlertid ikke en rask løsning.
Du kan føle deg trygg på deg selv ved å late som om du er det. Spill komedien. Det fungerer, og på et tidspunkt trenger du ikke late som om du vil lenger
Trinn 6. Unngå å ta stoffer for å hjelpe deg
Noen mennesker bruker alkohol eller narkotika for å føle seg mindre hemmet. Det hjelper deg å føle deg tryggere på kort sikt, men hjelper deg ikke med å overvinne sjenansen din eller bli lagt merke til i det lange løp. Hvis du stoler på alkohol eller andre stoffer for å være komfortabel i sosiale situasjoner, vil det bli viktig og det vil være vanskelig for deg å bli kvitt denne avhengigheten.
Trinn 7. Bli med i en gruppe som interesserer deg
Du kan bruke en gruppesituasjon til å øve på å bli lagt merke til av andre.
- Du kan finne en gruppe på meetup.com.
- Finn klasser for trening som yoga, Zumba eller fjellklatring.
Trinn 8. Søk profesjonell hjelp om nødvendig
Hvis din sjenanse er overdreven og forårsaker utbruddet av sosial angst, inkludert bekymring for negative vurderinger fra andre, kan en profesjonell hjelpe.
- Kontakt din gjensidige og be dem om en liste over terapeutene de tar seg av.
- Hvis du ikke har en helseforsikring, kan du gjøre noen undersøkelser for å finne foreninger som tilbyr gratis eller billig psykologisk behandling.
Metode 3 av 3: Endre tankegangen din
Trinn 1. Endre dine engstelige tanker
Noen sjenerte mennesker kan ha negative tanker som hindrer dem i å delta i sosiale interaksjoner. De tenker kanskje: "Jeg føler meg hemmet av andre mennesker", "jeg er ikke interessert i andre mennesker" eller "jeg har vanskelig for å finne ting å si når jeg snakker med andre."
- Legg merke til de negative tankene du har når du snakker med andre. Se på tankemønstre som kan forårsake angst eller nervøsitet.
- Finn alternative tanker å bruke når du merker at du tenker negativt.
Trinn 2. Vær trygg
Autosuggestion kan hjelpe deg med å håndtere sjenansen din i sosiale situasjoner, noe som kan hjelpe deg til å føle deg mindre sjenert og bli lagt merke til oftere.
- Hvis du føler deg sjenert eller engstelig, kan du si til deg selv: "Jeg føler meg engstelig, men jeg vet at jeg kan overleve dette".
- Hvis du vil skille deg ut, men føler deg engstelig, kan du si til deg selv: “Jeg føler meg sjenert, men jeg vil at andre skal legge merke til meg. Jeg vet at jeg kan stå midt i rommet. Jeg kan håndtere angsten min og bli lagt merke til. "
- I de tider du er usikker på deg selv, tenker du kanskje: “Jeg fortjener vennskap og kjærlighet til andre, selv om jeg er sjenert. Jeg er interessant. Jeg er ekstraordinær”.
Trinn 3. Lær nødvendige sosiale ferdigheter
Når du ikke har noe annet å gjøre, kan du jobbe med å forbedre dine sosiale ferdigheter. Gjør ditt beste for å smile, stille spørsmål og lytte til andre.
- Du kan også ta sosiale kurs for utvikling av sosiale ferdigheter eller ta gruppeterapi.
- Toastmasters er en flott ressurs for å hjelpe folk til å føle seg mer komfortable med å snakke offentlig.