Hvordan ta vare på en brukket arm

Armbrudd er vanlige skader som kan oppstå hos unge og gamle. Bruddet involverer ett av de tre beinene som utgjør armen: humerus, ulna eller radius. For å kunne håndtere en brukket arm ordentlig må du behandle bruddet umiddelbart, oppsøke lege og gi deg selv nok tid og riktig behandling til å helbrede helt.

Trinn

Del 1 av 3: Få behandling

Trinn 1. Vurder situasjonen

Avhengig av alvorlighetsgraden av bruddet, må du kanskje ringe legevakten eller gå til sykehuset. Ta et minutt til å vurdere situasjonen før du gjør noe som kan gjøre bruddet verre.

Armen din er trolig ødelagt hvis du har hørt den knekke eller hørt noe knitre.
Andre tegn på brudd inkluderer smerter som øker når du beveger den, betennelse, blåmerker, armdeformitet eller problemer med å rotere hånden opp og ned.
Ring til legevakten eller gå til sykehuset så snart som mulig hvis du merker følgende tegn: offeret reagerer ikke, puster ikke eller beveger seg, det er kraftig blødning, trykk eller enkel bevegelse forårsaker mye smerte, ekstremiteter i lem, for eksempel fingrene, er nummen og blå på slutten, du tror et bein er brutt i nakken, hodet eller ryggen, beinet har brutt gjennom overflaten av huden eller armen er deformert.
Hvis du ikke kommer deg til legevakten, kan du lese følgende artikkel: Hvordan gi førstehjelp ved brudd.

Trinn 2. Stopp blødningen

Hvis bruddet har forårsaket blødning, er det viktig å stoppe blødningen så snart som mulig. Påfør lett trykk på området med en bandasje, ren klut eller rene klær.

Sørg for å ringe legevakten eller gå til sykehuset hvis det er blødning

Trinn 3. Unngå å sette beinet på plass igjen

Hvis beinet har gått gjennom huden eller er deformert, må du ikke sette det på plass under noen omstendigheter. Gå til lege og stabiliser armen, dette vil forhindre ytterligere skade og ubehag.

Å prøve å justere beinet på nytt kan gjøre skaden og smerten verre og forårsake infeksjon

Trinn 4. Stabiliser den bruddte armen

Det er veldig viktig å sørge for at du ikke gjør for mye bevegelse som kan gjøre bruddet verre. Plasser en skinne som stikker ut fra hver side av bruddet for å stabilisere den til du kan motta medisinsk behandling.

Du kan bruke en rekke ting til å lage en skinne, inkludert en sammenrullet avis eller et håndkle. Du kan sette en slynge rundt armen for å holde skinnen på plass.
Pute skinnen for å sikre litt komfort.

Trinn 5. Påfør en ispose eller kald kompress for å lindre smerter og betennelser

Legg en ispose over bruddet ved å pakke det inn i et håndkle eller en fille. Det kan hjelpe deg med å håndtere smerten og betennelsen til legen kommer.

Påfør ikke is eller kald kompress direkte på huden, da dette kan forårsake frostskader. Du vil unngå dem ved å pakke den inn i en klut eller et håndkle.
La isen sitte på plass i tjue minutter til du kommer til sykehuset eller legekontoret.

Trinn 6. Se lege

Avhengig av alvorlighetsgraden av bruddet, trenger du en støpe, skinne eller støttende enhet for å stabilisere det berørte området. Legen din eller sykehuslegen vil bestemme den beste behandlingen for deg.

Legen din vil sannsynligvis stille deg en rekke spørsmål mens du undersøker armen din, inkludert symptomene, alvorlighetsgraden og alt som kan gjøre smerten verre.
Legen din kan be deg om å ta en røntgen- eller MR-skanning for å finne den beste behandlingen.

Trinn 7. Få beinet på plass igjen

Hvis bruddet har fått beinene til å bevege seg, kan det hende at legen må manipulere dem for å sette dem på plass igjen. Selv om det kan være smertefullt, kan legen hjelpe deg med å utholde denne prosedyren.

Legen din vil gi deg et muskelavslappende eller beroligende middel for å sette beinet på plass igjen.
Han vil installere en støpe, skinne, brakett eller slynge om nødvendig for å støtte armen mens den heler.

Del 2 av 3: Gjør dine daglige aktiviteter

Trinn 1. Husk grunnleggende omsorg

Når du trenger å ta vare på dine daglige gjøremål, er det viktig at du husker den grunnleggende omsorgen for armen din. Du bør la armen hvile, påføre is, bruke kompresjon på armen og løfte lemmen. Denne omsorgen vil hjelpe deg å gjøre dine daglige aktiviteter lettere.

Trinn 2. Hvil armen

La armen hvile i løpet av dagen. Stillhet kan hjelpe armen til å gro ordentlig, og det kan også forhindre smerter og ubehag.

Trinn 3. Legg is på armen

Påfør en ispose på armen. Det kan hjelpe deg med å redusere betennelse og lindre smerter.

Bruk is så ofte som nødvendig og aldri overstige tjue minutters påføring.
Pakk isen i et håndkle for å beskytte støpet mot fuktighet.
Hvis det er for kaldt eller huden din er nummen, fjern posen.

Trinn 4. Påfør press på såret

Fest et kompresjonsbandasje rundt armen. Det kan hjelpe deg med å redusere betennelse og lindre smerter.

Betennelse kan føre til tap av mobilitet og komprimering bidrar til å forhindre det.
Bruk kompresjonsbandasjen til det berørte området ikke lenger er hevelse eller til legen foreslår det.
Du kan få kompresjonsbandasjer på de fleste apotek samt store supermarkeder.

Trinn 5. Løft armen over hjertet ditt

Løft armen over hjertenivå. Dette bidrar til å redusere betennelse og holde armen i ro.

Hvis du ikke kan løfte armen, løfter du den ved å hvile den på puter eller på et møbel

Trinn 6. Beskytt gipset mot vann

Selv om det kan være lett å unngå å svømme i et basseng eller boblebad, blir det vanskeligere å unngå en dusj eller et bad mens armen din helbreder. Når du skal dusje eller bade (prøv å bruke en badesvamp), er det viktig å forhindre at fuktighet kommer i kontakt med støpet eller skinnen. Dette er med på å sørge for at armen leges ordentlig og at infeksjon eller irritasjon ikke vises.

Du kan pakke støpen inn i tykk plast, for eksempel en søppelsekk eller til og med plastfolie. Sørg for at gipsen er helt pakket inn i plasten og lufttett.
Du kan legge et lite håndkle på gipset for å forhindre at vann drypper ned langs sidene. Dette vil tillate deg å sikre gipsets integritet samtidig som du forhindrer irritasjon eller infeksjon.
Hvis gipsen din blir våt, tørk den med en hårføner. Dette vil hjelpe deg med å beskytte gipset. Hvis den befinner seg gjennomvåt i vann, ring legen din for å finne ut hva du skal gjøre.

Trinn 7. Bruk passende klær

Det kan være spesielt vanskelig å ta på deg klærne hvis du har støp på armen. Velg passende klær som du enkelt kan ta på og ta av og som ikke vil forårsake ubehag.

Bruk løse klær med brede armåpninger. Det blir lettere for deg å bruke korte eller ermeløse klær.
Hvis det er kaldt, kan du vikle en genser rundt skulderen på den ødelagte armen. Å holde armen i genseren hjelper deg å holde den varm.
Hvis du vil bruke hansker, men ikke ser ut til å ta dem på, kan du prøve å legge en sokk på hånden.

Trinn 8. Bruk hånden og armen på motsatt side

Hvis du har brutt armen i din dominerende hånd, bruk den andre armen så mye som mulig. Det kan ta litt tid å bli vant til det, men det kan hjelpe deg med å bli mer selvstendig.

Du kan lære å pusse tennene, gre håret eller bruke kjøkkenutstyr med den andre hånden

Trinn 9. Be om hjelp

Det kan være vanskelig å gjøre noen aktiviteter på egen hånd hvis du har en brukket arm. Be en venn eller et familiemedlem om en hjelpende hånd mens armen din er stille.

Du kan be en venn om å ta notater for deg i timen. Du kan også spørre læreren om du kan spille inn leksjonen.
Du vil oppdage at fremmede også er til stor hjelp når du har en brukket arm. Når du ber om hjelp til å bære dagligvarer eller holde døren for deg, ta denne sjansen til å hvile armen.
Unngå anstrengende aktiviteter. Noen aktiviteter som å kjøre kommer til å bli vanskeligere med en brukket arm. Be venner eller familie om å ta deg hvor du vil eller ta offentlig transport.

Del 3 av 3: få armen til å gro

Trinn 1. Unngå overdreven bevegelse

Hold armen så rolig som mulig for å hjelpe den med å gro. Uansett om du har gips eller slynge, prøv å unngå overdreven bevegelse eller treffe gjenstander med armen.

Dette er spesielt viktig hvis du har en brudd og legen din venter til betennelsen har gått ned før han legger i kastet.
Du bør vente flere uker før du går tilbake til dine vanlige aktiviteter eller til legen er enig.

Trinn 2. Behandle smerter og ubehag med medisiner

Du kan føle litt eller mye smerte av bruddet. Smertestillende midler vil hjelpe deg med å slappe av og unngå å bevege deg for mye.

Du kan ta reseptfrie smertestillende midler som aspirin, ibuprofen, naproxen eller paracetamol. Ibuprofen og naproxen kan bidra til å redusere hevelse.
Barn under 18 år bør ikke ta aspirin med mindre det er instruert av legen.
Du bør også unngå aspirin og andre medisiner som forhindrer blodet i å koagulere hvis du har sår eller blødninger forbundet med bruddet.
Hvis smerten er alvorlig nok, kan legen din foreskrive en narkotisk smertelindring i noen dager.

Trinn 3. Gå gjennom rehabilitering

I mange tilfeller vil rehabilitering begynne like etter den første behandlingen. Du kan starte med enkle bevegelser for å redusere stivhet før du går videre til fysioterapi etter at støpet, skinnen eller slyngen er fjernet.

Gjennomfør bare rehabilitering med tillatelse fra legen din og under hans tilsyn.
Tidligere rehabilitering kan omfatte bevegelser for å oppmuntre til blodstrøm og forhindre stivhet i armen.
Fysioterapi kan hjelpe deg med å gjenvinne styrke i armen, bevegelse og fleksibilitet i leddene etter at støpet eller skinnen er fjernet eller etter at du er blitt helbredet.

Trinn 4. Opereres for alvorlige brudd

Hvis du har en sammensatt brudd eller annen type alvorlig brudd, må du kanskje opereres. Dette kan hjelpe deg med å sørge for at armen din leges ordentlig og redusere risikoen for fremtidige brudd.

Under inngrepet vil en kirurg sette inn enheter for å stabilisere beinene. Det vil vanligvis gjøre dette ved å installere skruer, spiker, plater eller wire. Disse enhetene hjelper til med å opprettholde beinets posisjon under helbredelse.
Under denne prosedyren vil du få lokalbedøvelse mens legen setter inn festene i beinene.
Hvor lang tid det tar å helbrede, avhenger hovedsakelig av alvorlighetsgraden av bruddet og omsorgen for det.
Etter inngrepet kan du gjennomgå fysioterapi for å gjenvinne styrken og fleksibiliteten til musklene dine samt bevegelsene i leddene.

Trinn 5. Spis mat som styrker bein

Å spise et sunt kosthold som inneholder mat med mye kalsium og vitamin D kan bidra til å styrke beinene dine. Dette kan gi næringsstoffene kroppen din trenger for å bygge opp beinene dine og forhindre fremtidige brudd.

Kalsium og vitamin D kan fungere sammen for å hjelpe beinene dine til å bli sterkere.
Du finner rikelig med kalsium i melk, spinat, soyabønner, grønnkål, ost og yoghurt.
Du kan ta kalsiumtilskudd hvis du ikke får i deg nok kalsium fra kostholdet ditt, men du bør likevel prøve å få så mange næringsstoffer som mulig fra kostholdet ditt.
Du finner rikelig med vitamin D i laks, tunfisk, storfelever og eggeplommer.
Som med kalsium, kan du ta vitamin D -tilskudd for å hjelpe deg med å få mer av det.
Vurder å spise mat tilsatt kalsium eller vitamin D. Mange fruktjuicer, for eksempel drue eller appelsinjuice, kan inneholde ekstra kalsium eller vitamin D. Noen meieriprodukter inneholder også tilsatt vitamin D.

Trinn 6. Gjør vektløftingsøvelser for å styrke beinene dine

Selv om de fleste bare tenker på musklene sine når de trener, påvirker de også beinene dine. Personer som trener har bedre bentetthet enn folk som ikke gjør det, og øvelsen hjelper deg med å forbedre balansen og koordinasjonen, noe som hjelper deg med å unngå fall og ulykker.

Prøv manualer, gå, gå, gå, jogge, trappeøvelser, tennis og dans for å styrke og opprettholde sunne bein.
Sørg for å snakke med legen din før du begynner å trene, spesielt hvis du har osteoporose.