Hvordan gjenkjenne en forstuet ankel

En av de vanligste skadene er en forstuet ankel. Det oppstår når leddbåndene som støtter ankelen strekker seg eller rives. Forstuinger forekommer vanligvis i det fremre talofibulære leddbåndet, slik det er på utsiden av ankelen. De ytre leddbåndene er ikke like sterke som de indre leddbåndene. På grunn av fysikk, tyngdekraft og egen vekt kan du strekke leddbåndet utover normal kapasitet. Dette forårsaker rift av leddbåndet og omkringliggende blodkar. Forankringen er som et gummibånd som du trekker for mye, noe som får tårer til å dukke opp på overflaten og gjøre gummibåndet ustabilt.

Trinn

Del 1 av 3: undersøk ankelen

Trinn 1. Husk tidspunktet for skaden

Prøv å huske hva som skjedde da du skadet deg selv. Det kan være vanskelig, spesielt hvis du har mye vondt. Det som skjedde på skadetidspunktet kan imidlertid gi deg verdifull informasjon.

Hvor fort beveget du deg? Hvis du beveget deg raskt (for eksempel ski eller sprint), kan skaden være et brudd. Det krever legehjelp. En skade med lavere hastighet (for eksempel mens du jogger eller går) er sannsynligvis en forstuing som vil gro av seg selv hvis den blir tatt hånd om på riktig måte.
Følte du at noe rives? I de fleste tilfeller av forstuing kommer du til å ha denne følelsen.
Hørte du en klikkelyd? Dette skjer i tilfeller av forstuing. Det er også vanlig under brudd.

Trinn 2. Observer tilstedeværelsen av hevelse

Ved forstuing vil ankelen hovne opp, vanligvis rett etter skaden. Undersøk de to anklene dine ved å legge dem side om side for å se om den der du skadet er større enn den andre. Ved forstuing eller brudd er det vanligvis smerter og betennelser.

Deformering av foten eller ankelen sammen med ulidelig smerte indikerer vanligvis et ankelbrudd. Bruk krykker og gå til legen din umiddelbart

Trinn 3. Observer tilstedeværelsen av blåmerker

En forstuing forårsaker ofte blåmerker. Undersøk ankelen for tegn på misfarging av huden.

Trinn 4. Berør ankelen for å se om den er øm

En forstuet ankel vil gjøre den veldig følsom. Berør området forsiktig med fingrene for å se om det er smertefullt når du berører det.

Trinn 5. Ta forsiktig vekten til ankelen

Stå opp og skift litt av vekten forsiktig til ankelen. Hvis dette forårsaker smerte, kan du få en forstuing eller brudd. Søk øyeblikkelig lege og bruk krykker.

Føler du at ankelen din er ustabil? Dette er ofte tilfellet etter en forstuing.
Hvis du har sterke smerter, kan det være at du ikke kan løfte ankelvekten i det hele tatt, eller til og med bruke foten til å stå opp. Det vil føre til for mye smerte. Bruk krykkene og oppsøk lege umiddelbart.

Del 2 av 3: bestemme graden av forstuingen

Trinn 1. Vet hvordan du gjenkjenner forstuings forstuinger

Det er tre forskjellige grader av ankelforstuvninger. Behandlinger vil være basert på alvorlighetsgraden av skaden. Den minst alvorlige forstuingen er den i første grad.

Den har en mindre rift som ikke påvirker din evne til å stå eller gå. Selv om det forårsaker ubehag, kan du fortsatt bruke ankelen til å gå normalt.
En første graders forstuing forårsaker lett hevelse og mindre smerter.
I dette tilfellet bør betennelsen forsvinne i løpet av få dager.
Hjemmebehandling er vanligvis tilstrekkelig for en mindre forstuing.

Trinn 2. Vet hvordan du gjenkjenner andre graders forstuinger

Denne typen forstuing er en gjennomsnittlig skade. Det er en ufullstendig, men betydelig rift av ett eller flere leddbånd.

I dette tilfellet vil du ikke kunne bruke ankelen din normalt, og det vil være vanskelig å lene seg på den.
Du vil observere moderate smerter, blåmerker og hevelse.
Anklen vil se ustabil ut og kan føles som om den har blitt trukket litt frem.
Ved annengrads forstuing må du oppsøke lege, og du kan trenge krykker og en skinne en stund for å fortsette å bevege deg.

Trinn 3. Vet hvordan du gjenkjenner en tredjegrads forstuing

Tredje graders forstuing er en fullstendig avrivning av leddbåndet og tap av leddets strukturelle integritet.

I dette tilfellet vil du ikke kunne bære vekten din på ankelen, og du vil ikke kunne stå uten hjelp.
Smerter og blåmerker vil være betydelige.
Du vil se betydelig betennelse (mer enn fire centimeter) rundt fibulaen.
Du kan også se en åpenbar deformitet av foten eller ankelen og et brudd på toppen av fibula like under kneet som kan bekreftes av en medisinsk undersøkelse.
En tredje graders forstuing krever øyeblikkelig legehjelp.

Trinn 4. Kjenn tegn på brudd

Et brudd er en skade på et bein, veldig vanlig ved ulykker som skader ankelen i høy hastighet hos den unge befolkningen eller under fall hos eldre. Symptomene er ofte lik de ved en tredje graders forstuing. Et brudd krever røntgen og medisinsk behandling.

En brukket ankel er veldig smertefull og gjør den veldig ustabil.
Et mindre brudd kan gi symptomer som ligner på en forstuing, bare en lege og et røntgenbilde lar deg se forskjellen mellom de to.
En sprekkelyd på skadetidspunktet kan indikere brudd.
Tydelig misdannelse av foten eller ankelen, for eksempel hvis foten din hviler i en uvanlig posisjon eller i en merkelig vinkel, er tegn på brudd eller forskyvning av ankelleddet.

Del 3 av 3: Behandle en forstuet ankel

Trinn 1. Ring legen din

Uavhengig av graden av bruddet, bør du alltid kontakte legen din hvis smerten og hevelsen fortsetter i mer enn en uke for å finne den beste behandlingen.

Hvis du ser tegn på andre eller tredje graders brudd eller forstuing, bør du oppsøke lege. Med andre ord, hvis du ikke kan gå (eller hvis du har problemer med å gå), hvis du føler at ankelen er nummen, hvis du har sterke smerter, eller hvis du har hørt en sprekkende lyd under skaden, se lege. Du trenger en røntgen og en profesjonell eksamen for å finne riktig behandling.
Du kan vanligvis behandle en mindre forstuing selv. Men hvis forstuvningen ikke helbreder ordentlig, kan du oppleve kronisk smerte eller hevelse. Selv om du har en første graders forstuing, bør du kontakte legen din for å finne ut hva du skal gjøre nøyaktig.

Trinn 2. La ankelen hvile

Mens du venter på å se legen, kan du ta vare på ankelen på egen hånd ved å la den hvile, påføre is, komprimere den og løfte den. Dette er de fire behandlingene du trenger. I tilfelle av en første graders forstuing, bør du starte med å hvile ankelen.

Unngå å flytte ankelen og immobilisere den hvis mulig.
Hvis du har papp på hånden, må du lage en midlertidig skinne for å beskytte lemmen mot ytterligere skade. Prøv å installere skinnen slik at ankelen er i normal anatomisk posisjon.

Trinn 3. Legg is på såret

Ved å legge is på skaden kan du redusere hevelse og ubehag. Legg noe kaldt på ankelen så snart som mulig.

Legg is i lommen før du legger den på ankelen. Pakk posen i en vaskeklut eller et håndkle for å forhindre frostskader i kontakt med is på huden.
En lomme med frosne erter kan også gjøre susen.
Ice såret i 15 til 20 minutter annenhver til tre timer. Fortsett å påføre is i 48 timer.

Trinn 4. Komprimer ankelen

I tilfelle av en første graders forstuing, kan du forbedre ankelstabiliteten og redusere risikoen for en ny skade ved å forbinde ankelen med et elastisk bandasje.

Pakk området inn i et bandasje ved hjelp av et figur-åtte mønster rundt ankelen.
Ikke klem den for stramt, ellers kan du gjøre betennelsen verre. Du bør kunne passe en finger mellom bandasjen og huden din.
Hvis du tror du lider av andre eller tredje graders forstuing, bør du kontakte legen din før du bruker kompresjon.

Trinn 5. Løft foten

Løft foten over hjertenivå. Hvil foten på to puter. Dette vil redusere blodstrømmen til såret og redusere betennelse.

Du vil bruke tyngdekraften for å redusere betennelse og lindre smerter

Trinn 6. Ta medisiner

For å lindre smerter og betennelser kan du ta NSAID (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler). Blant de vanligste reseptfrie NSAIDene er ibuprofen (Nurofen eller Advil), naproxen (Aleve) og aspirin. Paracetamol (Dafalgan eller Efferalgan) er ikke et NSAID og hjelper ikke betennelse, men det kan lindre smerter.

Ta disse medisinene i henhold til pakningsanvisningen, og ikke ta dem på mer enn 10 til 14 dager.
Ikke gi aspirin til barn under 18 år på grunn av risikoen for å utvikle Reye syndrom.
Ved alvorlig smerte og andre eller tredje graders forstuinger kan legen din foreskrive narkotisk medisin de første 48 timene.

Trinn 7. Bruk et ganghjelpemiddel eller en skinne

Legen din kan foreslå at du bruker en enhet for å bevege deg rundt eller for å immobilisere ankelen. Her er noen eksempler.

Du kan bruke krykker, stokk eller rullator. Balansenivået ditt avgjør hvilken enhet du skal bruke.
Avhengig av graden av skaden din, kan legen din anbefale at du bruker bandasje eller en skinne for å immobilisere ankelen. I alvorlige tilfeller kan en kirurg installere et gips.

Råd

Behandle ankelen umiddelbart etter skaden.
Se legen din umiddelbart hvis du ikke kan gå.
Ikke bruk foten så mye som mulig hvis du tror du har en forstuing. Ikke gå. Bruk krykker eller rullestol. Hvis du fortsetter å bruke ankelen din for å gå og ikke lar den hvile, kan det hende at ikke den mindre forstuvningen blir helbredet.
Prøv å behandle forstuingen så raskt som mulig og påfør en ispose i korte perioder med jevne mellomrom.
Sammenlign de to anklene med hverandre for å se om den der du skadet deg selv er hoven.
Be en forelder eller kjære om hjelp.

Advarsler

Det er viktig å la ankelen gro helt etter forstuingen. Hvis det ikke helbreder ordentlig, kan du få en ny forstuing. Du vil da ha vedvarende smerter og hevelse som ikke forsvinner.
Hvis du føler at beinet ditt blir kaldere, hvis foten er helt nummen, eller hvis du føler deg for stram på grunn av hevelsen, kan det tyde på et mer alvorlig problem. Se legen din med en gang, da du kan trenge akuttkirurgi for å behandle skader på nerver eller arterier eller romsyndrom.