Hevelse kan oppstå etter skade, graviditet eller andre medisinske tilstander. Hvis du ikke behandler dem, kan de bli frustrerende og til og med smertefulle. Du kan redusere betennelsen ved å løfte det hovne området, drikke rikelig med væske og påføre noe kaldt på det. Det er mange løsninger for behandling av hevelse.
Trinn
Del 1 av 3: Behandle hevelse forårsaket av skade
Trinn 1. La det hovne området sitte
Enten hevelsen er et resultat av en skade eller dårlig sirkulasjon, er det best å gi det hovne området tid til å hvile. Hvis foten eller ankelen er hoven, prøv å ikke tvinge den for mye i flere dager til hevelsen avtar.
- Hvis du har skadet foten din, kan du vurdere å bruke krykker eller en stokk for å avlaste noe press fra det hovne området.
- Hvis armen din er hoven av en skade, kan du bruke den andre armen til å gjøre det du trenger å gjøre eller be noen andre om hjelp.
Trinn 2. Løft opp den hovne delen
Når du sitter eller ligger, bør du heve den hovne delen over hjertet ditt med puter. Dette forhindrer at blod samler seg i det hovne området og bidrar til å forbedre sirkulasjonen.
- Bruk en slynge for å holde armen høy.
- Hvis hevelsen er alvorlig, tving deg til å sitte opp for å løfte det hovne området i flere timer om dagen.
Trinn 3. Påfør en kald kompress
Høye temperaturer kan gjøre hevelsen verre, slik at du kan redusere betennelse ved å bruke en kald kompress. Unngå å legge is direkte på huden din og prøv å pakke den inn i et håndkle før du påfører den på hevelsen. La kompressen sitte på plass i et kvarter og gjenta flere ganger om dagen.
Trinn 4. Ta medisiner
Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (eller NSAIDs) er medisiner som bidrar til å redusere smerte og hevelse. Blant de vanligste kan du ta ibuprofen eller naproxen. Vet at paracetamol ikke er et NSAID og ikke vil virke mot hevelse. Snakk med legen din om hvilke medisiner du kan bruke. Cannabidiololje kan også bidra til å redusere smerte og betennelse.
Del 2 av 3: Behandle generell betennelse
Trinn 1. Gjør øvelser med lav effekt
Selv om du trenger å hvile det hovne området, kan mangel på bevegelse over en lengre periode redusere sirkulasjonen og til slutt forverre betennelsen. Stå opp og gå en tur nå og da i løpet av dagen, og inkluder lite trening gjennom uken. Dette kan omfatte yoga, svømming eller turer.
- Hvis du sitter ved et skrivebord hver dag, må du huske å stå opp nå og da. Hvis dette ikke er mulig, bør du prøve å strekke beina hver time eller så.
- Når du sitter, kan du endre posisjonen din fra tid til annen og holde føttene litt hevet når det er mulig.
Trinn 2. Reduser natriuminntaket
Høye natriumnivåer vil bidra til oppblåsthet, og derfor bør du unngå å spise mat som inneholder mye natrium. I tillegg må du drikke rikelig med vann for å skylle ut alt saltet du har i kroppen din.
- For å forbedre vannets effektivitet ved fjerning av salt, kan du legge skiver agurk eller sitron i vannet, som begge har antiinflammatoriske egenskaper.
- Når det er mulig, velg vann fremfor andre drikker som inneholder natrium. Selv sukkerholdige drikker inneholder ofte mye salt.
Trinn 3. Skreddersy klærne
Klær som er tette over det hovne området kan forhindre riktig blodgjennomstrømning, noe som vil gjøre betennelsen verre. Unngå å bruke tette klær (spesielt nylonstrømper eller strømpebånd), og prøv heller å bruke sokker som lindrer hevelse.
Trinn 4. Ta magnesiumtilskudd
Hvis du har magnesiummangel, kan betennelsen din bli verre. Kjøp magnesiumtilskudd fra en spesialforretning og ta 250 mg per dag.
Trinn 5. Bløtlegg området i tonisk vann
Boblene og kinin i tonisk vann kan bidra til å begrense hevelse. Hell kaldt tonisk vann (eller lunkent hvis det kalde vannet er for ubehagelig) i en tallerken og bløt den hovne delen i den i 15 til 20 minutter, en gang om dagen.
Trinn 6. Ta et Epsom saltbad
Epsom salter har naturlige antiinflammatoriske egenskaper når de oppløses i vann. Tilsett to ss. til s. vanlig Epsom -salt i varmt badevann og la det oppløses. Gjenta daglig for best resultat.
Trinn 7. Få en massasje
Du kan kanskje redusere betennelse og forbedre blodsirkulasjonen ved å gni det hovne området. Du kan leie tjenesten til en profesjonell massør, eller du kan gni det hovne området selv. Bruk eterisk olje av grapefrukt for å hjelpe deg med dette. Hvis du masserer deg selv, fokuser du på området og skyver opp i stedet for å skyve ned.
Del 3 av 3: Å vite når du skal oppsøke lege
Trinn 1. Se en lege ved kronisk hevelse
Hvis du har fulgt metodene ovenfor og ikke ser noen forbedring de neste dagene, bør du oppsøke lege for å finne den underliggende årsaken som kan forårsake hevelse.
- Alvorlig hevelse under graviditet kan være et tegn på preeklampsi, en alvorlig lidelse som forårsaker høyt blodtrykk med betennelse.
- Enkelte medisiner kan også forårsake hevelse. Antidepressiva, hormonelle behandlinger og blodtrykksmedisiner kan forårsake betennelse.
- Hjerte-, nyre- og leversvikt kan føre til at væske bygger seg opp i kroppen og forårsaker hevelse.
Trinn 2. Ring lege umiddelbart hvis du har alvorlige symptomer
Hevelse forbundet med andre symptomer kan indikere et problem med hjerte, nyrer eller lever, og du bør oppsøke lege umiddelbart. Gå til legen din hvis du merker noen av følgende symptomer:
- du har brystsmerter;
- du er kortpustet;
- du er gravid og har plutselig betennelse
- du har feber;
- du har problemer med hjertet eller leveren og merker hevelse
- det hovne området i kroppen din føles varmt når du berører den;
Råd
- Prøv forskjellige metoder for å redusere hevelsen samtidig, da de kan fungere bedre hvis du bruker dem i kombinasjon.
- Overvekt kan bidra til betennelse. Hvis du er overvektig og lider av dårlig sirkulasjon og hevelse, bør du prøve å gå ned i vekt for bedre helse.
Advarsler
- Du bør oppsøke lege hvis det oppstår hevelse uten en logisk årsak.
- Hvis du opplever hevelse i ansiktet (munn, øyne, etc.), bør du oppsøke lege umiddelbart.
- Hvis betennelsen er veldig alvorlig eller hvis du tror du har brutt et bein, bør du også oppsøke lege så snart som mulig.