Slik utnytter du reglene: 15 trinn (med bilder)

Innholdsfortegnelse:

Slik utnytter du reglene: 15 trinn (med bilder)
Slik utnytter du reglene: 15 trinn (med bilder)
Anonim

Perioder er generelt fryktet fordi de kan være stressende, smertefulle, deprimerende og noen ganger til og med pinlige. Imidlertid trenger du ikke alltid å lide av det. Det er faktisk mulig å lære å nyte mensen, slik at du ikke engang vil legge merke til at du er på den tiden i måneden.

Trinn

Del 1 av 3: Planlegg fremover

Nyt perioder Trinn 1

Trinn 1. Vet når det starter

Det er ingenting så ekkelt å spise lunsj med vennene dine som å ha mensen mens du har på deg hvite bukser. Selv om du ikke alltid kan få en nøyaktig ide om når du får mensen, kan du fortsatt få et estimat. Hvis du vet nøyaktig når det kommer, vil du være mer forberedt og kunne unngå potensielt pinlige hendelser.

  • Å markere den vanlige perioden når du har mensen hver måned i rødt i kalenderen eller i telefonens dagbok, er en enkel måte å identifisere når det kommer til å skje. Det er til og med dedikerte apper som kan hjelpe deg med å holde oversikt over feedene dine.
  • Bruk av en ultratynn truse eller tampong i nærheten av mensen kan hjelpe deg med å unngå en pinlig utslipp.
Nyt perioder Trinn 2

Trinn 2. Ikke føl deg selvbevisst

Tenk på det. Hvor mange ganger har du sett en jente kjøpe tamponger? Har du noen gang sett på en jente og konkludert med at "hun lukter som om hun har mensen?" Sjansen er stor for at du aldri har gjort det. Selv om du ikke trenger å erklære overalt at du er i mensen, trenger du heller ikke å være flau eller paranoid over det.

Hvis du tilfeldigvis får mensen uventet, ikke vær redd for å be en annen jente om en tampong eller pute. Alle jentene får mensen, og de fleste av dem har vært i samme situasjon. Ingen kommer til å le eller gjøre narr av deg

Nyt perioder Trinn 3

Trinn 3. Husk at mensen er bra

Selv om det kan virke som en plage, betyr perioder at du har god helse og at kroppen din fungerer som den skal. Hjernen din sender kjemiske meldinger til eggstokkene dine slik at du kan produsere svært viktige hormoner som androgener og østrogen. Hvis du husker dette, vil du bedre kunne sette pris på hva som skjer med kroppen din og deretter fokusere på andre interessante ting i livet.

Nyt perioder Trinn 4

Trinn 4. Bruk det beste helseproduktet for kroppen din

Det er så mange alternativer i dag når det gjelder sanitærprodukter, og blant dem er tamponger, pads, kompresser, menstruasjonskopper og mer. Hvis du bruker ett produkt, men det gir deg ubehag, kan du bare prøve et annet! Ikke tro at det er visse produkter du bør bruke bare fordi vennen din bruker det. Finn det mest passende produktet for kroppen din, for hvis du er komfortabel er det svært liten sjanse for at du til og med vil legge merke til at du har menstruasjon.

Nyt perioder Trinn 5

Trinn 5. Håndter uregelmessigheter

Du kan ha en uregelmessig menstruasjon, noe som kan gjøre det vanskelig for deg å planlegge og nyte mensen. Uregelmessige perioder skjer ikke hver måned. De er også perioder som noen ganger er veldig tunge, mens andre ganger er det lite volum. Hvis du har en uregelmessig menstruasjon, snakk med legen din for å få en ide om hvordan du kan behandle det. På denne måten kan du bedre planlegge mensen.

  • Hvis du akkurat har begynt å ha menstruasjon, ville det ikke være uvanlig at det var uregelmessig de første årene. Uregelmessige menstruasjoner kan skyldes en rekke helseproblemer som bekkenbetennelsessykdom, cyster på eggstokkene, samt vaner (inkludert trening og vekttap). Hvis menstruasjonen din er uregelmessig, kan det å finne årsaken redusere bekymringene. Dette kan tillate deg å nyte mensen enda mer når det skjer.
  • Legen din kan være i stand til å behandle uregelmessige menstruasjoner. Vanligvis får kvinner foreskrevne prevensjonsmidler, som kan hjelpe dem med å kontrollere når menstruasjonen skyldes. Snakk med legen din om bruk av piller hvis din uregelmessige menstruasjon hindrer deg i å nyte mensen.

Del 2 av 3: Reduser symptomene

Nyt perioder Trinn 6

Trinn 1. Se på dietten

Det er greit å ha sug en gang i blant, men hvis du stadig spiser melkesjokolade mens du har menstruasjon, kan du virkelig gjøre deg en bjørnetjeneste. Salt, sukker og kaffe kan gjøre symptomene dine verre og verre. Prøv å unngå disse matvarene like før og under menstruasjonen.

  • Hvorfor anbefales ikke salt, sukker og kaffe? Sukker øker blodsukkeret, noe som virkelig kan gjøre deg irritabel. Salt kan få deg til å føle deg mer oppblåst, mens koffein stimulerer østrogenproduksjon, noe som kan forverre PMS -symptomer.
  • Prøv å spise grønne grønnsaker, laks, bananer, fullkorn og yoghurt. Disse matvarene inneholder alle slags vitaminer, og de vil redusere symptomene dine, slik at du kan ha det gøy og glemme mensen.
Nyt perioder Trinn 7

Trinn 2. Beveg kroppen din

Du kan bli fristet til å sitte på sofaen og se på TV hele dagen, men du vil bli mye lykkeligere hvis du reiser deg og beveger deg rundt. Fysisk aktivitet reduserer symptomer som oppblåsthet og kramper, i tillegg til å frigjøre endorfiner for godt humør. Kroppstemperaturen er mye lavere når du har mensen, noe som vil holde deg kjøligere.

  • Du trenger ikke nødvendigvis å løpe maraton eller gå på fjellet for å trene. Du kan prøve en sykkelklasse med en venn, ta hunden din en kort spasertur rundt i nabolaget, eller trekk ut yogamatten din og gjør noen solhilsener. Alt som får kroppen til å bevege seg får deg til å føle deg bedre.
  • Noen ganger oppstår blodlekkasjer under fysisk trening. Derfor vil det være lurt å ta på en sanitær tampong for å unngå dem. Hvis du har en måned med en spesielt høy strømningshastighet, kan bruk av en sanitærpute og tampong bidra til å beskytte mot lekkasjer. Du kan også prøve å bruke mørkere atletiske klær hvis du har utslipp.
Nyt perioder Trinn 8

Trinn 3. Prøv eteriske oljer

Eteriske oljer er en naturlig måte å stimulere deg på når du føler deg svak. Ha noen dråper i et varmt bad eller påfør dette på tinningene og håndleddene. Duften alene vil få deg til å føle deg lykkeligere og mer avslappet.

Det finnes forskjellige typer oljer på markedet, men spesielt noen få kan være nyttige i perioden. Clary salvie og bergamot holder deg i godt humør, lavendel hjelper deg med å slappe av, og geranium er flott hvis du føler deg sprø. Hvit mynte kan lindre hodepine, mens sitron og grapefrukt er gode for oppblåsthet

Nyt perioder Trinn 9

Trinn 4. Bekjempe stress

Hvis du er stresset, kan symptomene på mensen være enda tydeligere. Ta deg tid til å tenke på hva som stresser deg. Hvis det er noe du enkelt kan fikse, ta vare på det slik at du ikke trenger å tenke på det. Hvis dette i stedet er en situasjon som er utenfor din kontroll, husk at det er utenfor din kontroll og prøv å slappe av ved å praktisere yoga, meditasjon eller ta et boblebad.

Nyt perioder Trinn 10

Trinn 5. Ta smertestillende midler

Hvis du har alvorlige kramper, tetthet i brystet, hodepine eller ryggsmerter og det ikke ser ut til at noe naturlig virker, kan det hende du må ta smertestillende middel. Disse produktene inkluderer ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve). Du kan også prøve medisiner som Midol og Pamprin først og fremst beregnet på symptomer på PMS.

Ta alltid dosen på flasken og snakk med legen din hvis du er usikker eller har noen bekymringer før du tar medisinen

Nyt perioder Trinn 11

Trinn 6. Bruk oppvarmingsplaster

En varmende lapp er en annen vanlig måte å håndtere mensen på. En varmende lapp kan være trøstende, og den kan også hjelpe deg med å komme deg bedre gjennom mensen. Bruk kramper som en unnskyldning for å unne deg selv denne luksusen.

  • Du kan kjøpe en varmelapp på de fleste apotek. Sørg for å lese instruksjonene som er gitt før du begynner å bruke den, da noen varmelapper må pakkes inn i et håndkle eller et teppe.
  • La aldri en varmelapp være tilkoblet over natten eller uten tilsyn.

Del 3 av 3: Ha det gøy

Nyt perioder Trinn 12

Trinn 1. Gjør en vane med å se en komediefilm

Den første dagen i mensen kan være frustrerende. Du kan ha fysiske symptomer eller føle deg følelsesmessig sårbar. Opprett derfor et månedlig ritual mens du ser på en komedie på TV for å forbedre humøret ditt den første dagen. Gå til YouTube, Netflix, eller grave gjennom DVD -samlingen din for å finne noe som får deg til å le. Den morsomme filmen lar deg ha det gøy og ikke tenke på symptomene du opplever. Hvis du vil, kan du se bestemte filmer eller TV -programmer den første dagen i mensen.

Nyt perioder Trinn 13

Trinn 2. Unn deg selv

Perioder kan være harde for kroppen din. Så du må unne deg noe for å glede deg selv for å lindre symptomene. Du kan tåle denne tiden mye bedre hvis du bruker den som en unnskyldning for å unne deg selv. Hvis det gjør vondt i det hele tatt, kan du bestille en massasje på din favoritt skjønnhetssalong og nyte en times avslapningsbehandlinger. Få en manikyr og velg en lys farge å smile hver gang du legger øynene på neglene. Ta et veldig varmt boblebad mens du leser en bok. Unn deg en aktivitet som vil gjøre deg glad, som lar deg være avslappet og i god form.

Nyt perioder Trinn 14

Trinn 3. Kle deg riktig

Noen kvinner føler seg oppblåste og lite attraktive i løpet av perioden. Du kan bekjempe denne følelsen ved å bruke menstruasjonen som en unnskyldning for å kle på deg. Motstå trangen til å legge deg ned ved å bruke joggedresser hele dagen. Gjør deg pen og gå ut med vennene dine. Gjør dette til en månedlig rite når du har mensen. Hvis du vil prøve mat på en ny restaurant eller må ut og handle, bør du vurdere å ta på deg et antrekk du er komfortabel i, styl håret og du vil føle at du vil føle deg bedre.

Ikke vær redd for å ha fint undertøy mens du har mensen. Du vil definitivt være ute etter å bruke ditt mest utslitte undertøy, men prøv å motstå trangen! Mindre attraktivt undertøy kan ødelegge humøret ditt, og derfor må du sørge for at du bruker dem du føler deg komfortabel i. Hvis du er bekymret for flekker, kan en tynn truseinnlegg hjelpe deg med å løse dette problemet

Nyt perioder Trinn 15

Trinn 4. Slapp av

Å være aktiv kan være morsomt og lette menstruasjonssymptomene, men du trenger ikke å være redd for å slappe av heller. Menstruasjonen din kan få deg til å føle deg utmattet i noen dager, og dine fysiske symptomer kan bli verre på et tidspunkt i mensen. Gi deg selv muligheten til å slappe av i noen dager av menstruasjonssyklusen. Forbered noe å spise (enda bedre hvis disse matvarene kan hjelpe til med å lette plagene dine), finn en film du kan se og ligg på sofaen en stund. Noen ganger er hvile det beste for kroppen din. Unngå å klandre deg selv for at du ikke har gjort noe i noen timer og sett på noe interessant på TV.

Råd

  • Hvis du ikke har en dagbok, kan du bruke en dagbok som er innebygd i en digital enhet. De fleste datamaskiner, telefoner og nettbrett har et kalenderprogram som du kan bruke.
  • Det føles godt å ha en positiv idé om dette og reflektere over det faktum at du vet at du ikke er gravid.
  • Bare godta det. Om de liker en periode eller ikke, alle jenter møter det, noe som betyr at du ikke er annerledes. Det kan være vanskelig i begynnelsen, men til slutt blir du vant til det. Prøv prosedyrene beskrevet ovenfor, og hvis de ikke fungerer, må du avtale time med lege. Legen din kan foreskrive noe kraftigere for smertelindring.
  • Bruk en kalender for periodene. Det er mange apper tilgjengelig i App Store, som du kan spore menstruasjonen og symptomene på.
  • Prøv å bruke et rødt tilbehør i løpet av denne tiden, for å være stolt av kroppen din og deg selv. Du trenger ikke å avsløre betydningen for noen hvis du ikke vil!
  • Oppvarmingsplaster eller en varmtvannsflaske kan virkelig hjelpe magen din hvis du opplever kramper.
  • Epsom salt er effektivt for å bekjempe kramper og muskelstivhet. Ta et varmt bad, hell i salt og slapp av en stund.
  • Hvis symptomene dine er så alvorlige at du mangler skole, arbeid eller utflukter, bør du oppsøke lege. Du kan ha en tilstand som dette kan behandle.
  • Unngå å fokusere oppmerksomheten din på mensen. Hvis du begynner å tenke på det hele tiden, vil du bli mer bevisst på muskelstivhet og kramper. Fokuser i stedet energien din på andre aktiviteter, og det er en god sjanse for at du til og med glemmer at du har menstruasjon.
  • Symptomer på mensen kan være veldig alvorlige og veldig smertefulle. Ikke la noen overbevise deg om noe annet, og vær alltid oppmerksom på kroppens behov.

Advarsler

  • Unngå meieriprodukter. Kalsium i melk, ost og andre matvarer kan forårsake kramper, oppblåsthet og kvalme.
  • Hvis symptomene dine er alvorlige og forhindrer deg i å gå på jobb, skole eller gå ut, se lege umiddelbart.
  • Symptomer på en periode kan være veldig alvorlige og veldig smertefulle. Ikke lytt til folk som bagatelliserer det. Møt alltid dine kroppslige behov.

Populær etter emne