Hvordan akseptere deg selv, ditt liv og din virkelighet

Innholdsfortegnelse:

Hvordan akseptere deg selv, ditt liv og din virkelighet
Hvordan akseptere deg selv, ditt liv og din virkelighet
Anonim

Det kan være vanskelig å akseptere deg selv, å godta livet ditt eller virkeligheten du lever i. Du liker kanskje ikke fremtiden som blir presentert for deg eller et aspekt av din personlighet, og noen ganger liker du ikke noe om deg selv fysisk. Folk har ofte en vane med å være harde mot seg selv, men det er mange måter å gjøre opp med deg selv og livet ditt.

Trinn

Del 1 av 2: Utvikle aksept

Godta deg selv, ditt liv og din virkelighet Trinn 1

Trinn 1. Erkjenn dine styrker

Det er lett å se seg selv i speilet og legge merke til dine svake flekker. Imidlertid, i stedet for å telle tingene du ønsker å være, kan du prøve å telle tingene du er. Lag en liste over dine sterke sider, for eksempel områder der du er god, dine moralske verdier og vennene du har.

Hvis du har problemer med å reflektere over dine sterke sider, kan du be en venn eller et familiemedlem om å fortelle deg om dine positive egenskaper

Godta deg selv, ditt liv og din virkelighet Trinn 2

Trinn 2. Vær ærlig med deg selv

Det er en av de vanskeligste tingene å gjøre, men det er et nødvendig skritt for å navigere i livet ditt. I mange selskaper i dag som fokuserer på individet, blir du oppmuntret til å oppnå suksess, og du ser ofte roser som en anerkjennelse av den suksessen. Du tar kritikk som en negativ ting, og derfor går du skamfullt bort fra alt det som kan gi deg kritikk.

For å prøve å være ærlig med deg selv, tenk deg å se på deg selv med øynene til en fremmed. Spør deg selv hva personen synes om deg, og prøv å være så objektiv som mulig basert på fakta, i stedet for hva du synes om deg selv

Godta deg selv, ditt liv og din virkelighet Trinn 3

Trinn 3. Innrøm feilene dine

Husk at du ikke kan fikse problemer før du kjenner dem igjen. Du kan se feilene du gjør som muligheter til å lære, som måter å komme dit du vil i livet. Tro på deg selv og innse at du er den eneste som kan forandre deg selv og kontrollere skjebnen din. Bestem hva som er viktig for deg og endre tankegangen din. Eliminer tvilen din og tro at du kan bli det du vil.

Når du innser at feil er muligheter for å lære og virkeligheten aldri blir fikset, er det mer sannsynlig at du vil vedvare i møte med utfordringer, holde ut og vokse

Godta deg selv, ditt liv og din virkelighet Trinn 4

Trinn 4. Chat med noen du stoler på

Diskuter hvordan du har det med en venn eller et familiemedlem som bryr seg om deg og er villig til å gi deg den oppmerksomheten du trenger. Du kan finne ut at ved å slippe tankene ut, skjønner du bedre at de er overdrevne eller at livet ditt ikke er så ille.

Hvis du ikke har lyst til å snakke om det, kan du prøve å spørre en venn eller et familiemedlem om råd om hvordan du kan endre eller forbedre livet ditt på måter du ikke vil godta

Godta deg selv, ditt liv og din virkelighet Trinn 5

Trinn 5. Få profesjonell hjelp

Noen ganger er det lettere og mer effektivt å få profesjonell hjelp. En terapeut kan hjelpe deg med å lære å akseptere deg selv og din virkelighet. Det kan være en psykolog, psykiater, terapeut eller en psykolog.

Du finner en liste over spesialister i nærheten av deg på Internett

Del 2 av 2: Øve Mindfulness

Godta deg selv, ditt liv og din virkelighet Trinn 6

Trinn 1. Lær om fordelene med mindfulness

Bevissthet om ens virkelighet og følelser har vist seg å hjelpe folk til å akseptere seg selv bedre. Noen former for mindfulness-trening som innebærer selvmedfølelse krever profesjonell hjelp, men andre kan gjøres hjemme. Her er noen av fordelene med selvmedfølelse gjennom mindfulness:

  • du vil lære å kritisere deg selv mindre,
  • du vil lære å håndtere dine problematiske følelser,
  • lære deg å motivere deg selv med oppmuntring fremfor kritikk.
Godta deg selv, ditt liv og din virkelighet Trinn 7

Trinn 2. Ta litt tid og sett en alarm

Gi deg selv 10 til 20 rolige minutter hver kveld eller morgen for å meditere. Når alarmen er innstilt, kan du la tankene vandre og vite at du ikke kommer for sent på jobb eller andre steder fordi alarmen vil minne deg på virkeligheten.

Sørg for å stille alarmen til en stille og hyggelig lyd for å forsiktig gå ut av meditasjonen

Godta deg selv, ditt liv og din virkelighet Trinn 8

Trinn 3. Sitt rett opp i en stol

Finn en komfortabel stol og sett deg ned. Oppretthold en oppreist holdning og lukk øynene for å redusere distraksjoner utenfor.

Plasser stolen i et stille hjørne av huset for å redusere distraksjoner ytterligere

Godta deg selv, ditt liv og din virkelighet Trinn 9

Trinn 4. Observer pusten din

Vær oppmerksom på måten du puster på for å holde det naturlig, ikke endre det med mindre du føler behov for mer komfort. Føl alle aspekter av pusten din, mens luften passerer gjennom nesen og munnen, kommer inn i lungene og stimulerer hele kroppen din.

  • Føl det gamle pusten komme ut av kroppen din og bære noe av din fysiske og mentale spenning med den.
  • Gjør ditt beste for å unngå slouching, men du kan la kroppen slappe av litt.
Godta deg selv, ditt liv og din virkelighet Trinn 10

Trinn 5. Tell pustene dine

Tell antall åndedrag til fire og gjenta. Tenk bare på pusten din og kroppen din.

Hvis du synes du tenker på noe annet, aksepter at oppmerksomheten din vandrer, men ikke døm deg selv. Ta forsiktig tankene tilbake til pusten og fokus

Godta deg selv, ditt liv og din virkelighet Trinn 11

Trinn 6. Vær konsekvent

Øv mindfulness-meditasjon hver dag, og litt etter litt vil du oppdage at du blir mer våken og at du lettere aksepterer deg selv og omgivelsene dine samtidig som du forbedrer dine egenvurderingsevner.

Det kan ta mye øvelse å komme dit, ikke gi opp! Vær oppmerksom på at dette kan ta tid

Råd

  • Det er visse faktorer som er utenfor din kontroll. Ikke prøv å kontrollere dem. Bare sett hver idé i verk og arbeid med den.
  • Ikke klandre andre for valgene du har tatt.
  • Finn et bilde av deg selv som barn. Tenk på hvor langt du har kommet siden den gang. Se på hvor mye du har vokst og tenk på hvor mye du har oppnådd. Du er en god person, ikke tro at du ikke er noe fordi alle har en hensikt i livet.
  • Når du ikke har det bra, kan du prøve å delta i aktiviteter som lar deg glemme resten. Det kan være kunst, yoga, sport, musikk eller annen aktivitet som lar deg slappe av.

Populær etter emne