4 måter å forberede seg på allergisesongen

Innholdsfortegnelse:

4 måter å forberede seg på allergisesongen
4 måter å forberede seg på allergisesongen
Anonim

Hotperioden betyr mer tid utendørs, men for mange mennesker signaliserer det også starten på allergisesongen. For å forberede deg på det må du oppsøke lege for å utvikle en handlingsplan. Han vil utføre en hudtest for å identifisere allergiene dine og foreslå løsninger basert på problemet ditt. Du har muligheten til å ordne hjemmet ditt for å eliminere allergener, ta skritt for å redusere eksponeringen for utendørs allergener, og tilpasse kosthold og livsstil. Ved å forberede deg ordentlig, blir du mindre redd for allergisesongen.

Trinn

Metode 1 av 4: Få hjelp

Forbered deg på allergisesong trinn 1

Trinn 1. Spør legen din om hvilke medisiner du bør ta for allergier

Hvis du er usikker på hvordan kroppen din vil reagere på allergener eller hvis du har en vanlig allergi, bør du oppsøke lege så snart som mulig. Legen din vil foreskrive medisiner for å hjelpe deg med å takle den kommende allergisesongen.

  • Det finnes mange effektive reseptfrie allergimedisiner. Det er imidlertid alltid en god idé å snakke med legen din om symptomene dine. Legen din kan anbefale medisiner eller henvise deg til et mer potent produkt om nødvendig.
  • Legen din kan anbefale en allergolog å desensibilisere deg. Du vil få flere injeksjoner som vil gjøre deg immun mot allergener i en årrekke. Dette er en langsiktig behandling.
Forbered deg på allergisesong trinn 2

Trinn 2. Be om en hudtest

Mange allergener er ansvarlige for allergisymptomer. Hvis du ikke vet hva som utløser allergien din, er det best å ta en hudtest. Snakk med legen din.

Forbered deg på allergisesong Trinn 3

Trinn 3. Be om aerosoliserte kortikosteroider

Hvis reseptfrie nesesprayer ikke lindrer overbelastning i allergisesongen, kan du be legen din om å foreskrive aerosoliserte kortikosteroider. Denne typen nesespray er mer effektiv og lindrer overbelastning når andre behandlinger ikke virker.

Forbered deg på allergisesong Trinn 4

Trinn 4. Prøv akupunktur

Hvis stoffene er ineffektive eller du ikke vil bruke dem, kan du prøve akupunktur. Mange studier har vist at akupunktur er effektivt for behandling av allergi.

Metode 2 av 4: Innred huset ditt

Forbered deg på allergisesong Trinn 5

Trinn 1. Bruk en maske når du rengjør

Hvis du er allergisk mot støv, bruk en kirurgisk maske slik at du ikke puster inn støv eller andre partikler under rengjøring. Du finner denne masken på de fleste apotek og varehus.

Forbered deg på allergisesong Trinn 6

Trinn 2. Bytt putetrekk og sengetøy regelmessig

For å redusere antall støvmidd på soverommet ditt, skift og vask sengetøyet en gang i uken. Vask laken og putetrekk i vann oppvarmet til 54 ° C eller høyere. Hvis sengetøyet ditt er dun eller ull, bytt det ut med sengetøy av syntetisk stoff for å redusere antall allergener.

Forbered deg på allergisesong trinn 7

Trinn 3. Støvsug en gang i uken

Bruk et vakuum med et HEPA -filter for å rengjøre gulv, tepper og tepper. Støvsugere utstyrt med et HEPA -filter fjerner mange allergener som kan utløse din allergi. For maksimal effektivitet, rengjør tepper og tepper med damp, spesielt hvis du har kjæledyr hjemme.

Ikke glem å flytte møblene mens du støvsuger for å nå steder som vanligvis er utilgjengelige

Forbered deg på allergisesong Trinn 8

Trinn 4. Vask alle vinduene og skyll skjermene

Skjermene samler støv og forskjellige partikler, inkludert allergener. Vinduskarmer dekkes lett med mugg og kondens.

I allergisongen må du lukke vinduer og dører for å redusere mengden allergener som kommer inn i hjemmet. Bruk klimaanlegg for å oppdatere interiøret

Forbered deg på allergisesong Trinn 9

Trinn 5. Kjøp en luftrenser som inneholder en ionisator

Ozon (O3) er effektivt mot mange former for mugg, sopp og bakterier, men det er giftig i høye doser. Siden det ikke er mulig å tømme luften i et rom helt, er det bedre å bruke en luftrenser som tiltrekker seg negative ladede ioner (de fleste allergener) enn en som inneholder ozon.

Det finnes luftrensere utstyrt med UV -lamper som er effektive mot mugg

Forbered deg på allergisesong Trinn 10

Trinn 6. Eliminer våte områder i huset

Våte områder fremmer spredning av muggsopp. Rengjør områder på kjøkkenet og badet hvor de kan vokse. For å gjøre dette, er forskjellige alternativer tilgjengelige for deg.

  • Ren hvit eddik. Legg noen i en sprayflaske og spray de delene av huset der mugg kan vokse: fuktige, varme og mørke områder. La virke i 15 til 30 minutter og vask av.
  • En løsning av en del blekemiddel til ni deler vann. Spray områdene i fare og la virke i 15 til 30 minutter før rengjøring.
  • En blanding av tea tree olje og vann. Bland 2,5 cl olje og to kopper varmt vann. Bland og spray på områdene i fare. La virke i 15 til 30 minutter og vask av. Du har også muligheten til å blande tea tree olje med sjampo for vedlikehold av tepper. Bruk 2, 5 cl olje til 3, 5 l sjampo.
Forbered deg på allergisesong Trinn 11

Trinn 7. Rengjør skap og skap

Skap og skap er flotte steder for mugg. Kontroller at det ikke er noen lekkasjer og at det er spor av mugg under vasken. Rengjør og luft ut disse områdene så ofte du kan.

Vask alle klærne i skapet ditt. Bruk en tørketrommel i stedet for en tørkesnor for å tørke dem. Rengjør skoene med et fuktig papirhåndkle

Metode 3 av 4: Reduser eksponeringen for utendørs allergener

Forbered deg på allergisesong Trinn 12

Trinn 1. Registrer deg for allergivarsel

Registrer deg for allergivarsler eller finn ut om pollentallet rundt deg. Denne informasjonen lar deg vite når du skal forlate huset eller ikke. Dette vil gjøre det lettere for deg å planlegge dagene for utendørsaktiviteter.

Forbered deg på allergisesong Trinn 13

Trinn 2. Bli hjemme mellom 5 am og 10 am

Pollenivået i luften er høyest mellom kl. Siden pollen er ansvarlig for ulike typer allergi, vil du redusere allergisymptomer ved å være hjemme på disse tidspunktene på dagen.

  • Bli hjemme på tørre og varme morgener, men også på vindfulle dager, ettersom nivået av pollen i luften også er høyere.
  • Gå ut etter regnet. Timene etter regnet er den perfekte tiden å komme seg ut. Regn fjerner pollen fra luften, så det er mindre sjanse for å oppleve allergisymptomer.
Forbered deg på allergisesong Trinn 14

Trinn 3. Ta forhåndsregler

Ta forholdsregler for å redusere kontakt med allergener når du går ut. Å være hjemme i allergisongen er ikke alltid lett. Du kan imidlertid redusere eksponeringen for allergener når du er ute.

  • Hvis din allergi er alvorlig, bruk en kirurgisk maske slik at du ikke inhalerer pollen.
  • Bruk solbriller for å beskytte øynene dine mot pollen.
  • Bruk en lue for å forhindre at allergener setter seg fast i håret.
Forbered deg på allergisesong Trinn 15

Trinn 4. Endre før du går inn i huset ditt

Etter å ha tilbrakt tid utendørs, kan du redusere mengden allergener som spres rundt deg ved å bytte klær før du går inn i hjemmet ditt. Bytt og vask klærne du nettopp har brukt med en gang. Så ta et bad eller dusj og ta på nye, rene klær.

Metode 4 av 4: Tilpass kosthold og livsstil

Forbered deg på allergisesong Trinn 16

Trinn 1. Spis mer mat rik på flavonoider

Mat som er rik på flavonoider har antiinflammatoriske egenskaper som er effektive mot allergi. De er også rike på quercetin og rutin (naturlige antihistaminer). Mat som er rik på flavonoider er:

  • bær
  • rød paprika
  • sitrus
  • bananer
  • pærer
  • epler
  • løk
  • mandlene
  • grønne bladgrønnsaker
  • oliven olje
  • grønn te
  • urtete laget av persille og brennesle
  • salvie urtete
Forbered deg på allergisesong Trinn 17

Trinn 2. Ta kosttilskudd

Ta kosttilskudd for å styrke immunsystemet. Noen naturopater mener at et svekket immunsystem er mer utsatt for allergi. Så øk immuniteten din ved å legge til kosttilskudd i kostholdet ditt.

  • Ta et multivitamin. Kjøp et veldig sterkt multivitamin og ta det daglig med mat og et glass vann.
  • Legg til probiotika i kostholdet ditt. Spis yoghurt (med aktive kulturer) hver dag eller ta et probiotisk supplement.
  • Ta vitamin C. Vitamin C er en antioksidant som bidrar til å redusere følsomheten for allergener.
  • Spis omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer er effektive antiinflammatoriske midler mot allergisymptomer.
Forbered deg på allergisesong Trinn 18

Trinn 3. Bruk urter som infusjon eller som supplement

Det finnes en rekke urter som kan hjelpe deg med å forberede allergisesongen og redusere allergisymptomer. Søk først råd fra en anerkjent helsepersonell, spesielt hvis du tar medisiner som antihistaminer. Urter øker eller reduserer effekten av noen medisiner, så det er viktig at du søker råd fra en spesialist før du begynner.

  • Kinesisk angelica (Angelica sinensis).
  • Eyebright (Euphrasia officinalis), effektivt for allergiske reaksjoner som påvirker øynene.
  • Brennesle (Urtica dioica).
  • Quercetin og rutin kan tas som et supplement, vanligvis seks til åtte uker før allergisesongen. Ikke ta det hvis du har leversykdom.
Forbered deg på allergisesong Trinn 19

Trinn 4. Delta i moderat fysisk aktivitet

30 minutters trening tre ganger i uken har vist seg å redusere risikoen for allergi. Tren i et lukket rom når antall pollen ute er høyt. Ta forholdsregler for å redusere eksponeringen for allergener når du trener utendørs.

  • Svømming i et klorholdig basseng kan gjøre allergien din verre.
  • Lytt til kroppen din og pass på eventuelle symptomer. Hos noen mennesker forårsaker fysisk aktivitet allergi og astmaanfall.

Råd

  • Skyll nesegangene med en neti -gryte. Krukken inneholder saltoppløsning (saltvann) som lindrer nesestopp forårsaket av allergi.
  • Sesongallergi er vanlig hos barn. De dukker vanligvis opp fra toårsalderen.
  • Bruk essensielle oljer, dette er naturlige produkter, noen få dråper i badekaret eller diffusjon, og spesielt alltid i godt ventilerte rom for å rense rommet (r).

Populær etter emne