Hvordan senke testosteronnivået hos kvinner

Selv om testosteron regnes som et mannlig hormon, er det også tilstede (om enn i små mengder) hos kvinner. Imidlertid produserer 4-7% av amerikanske kvinner for mye testosteron i eggstokkene, og dette fører ofte til tilstanden kjent som polycystisk eggstokk. For høye testosteronnivåer hos kvinner kan være grunnlaget for infertilitet på grunn av anovulasjon (mangel på eggløsning) og en rekke plagsomme symptomer som akne, en dypere stemme og smerte. Utseende av hår i ansiktet. Ofte synker en kvinnes testosteronnivå bare når hun er på medisiner, selv om endring i kosthold også kan ha en merkbar innflytelse.

Trinn

Metode 1 av 2: Lavere testosteronnivåer ved bruk av medisiner

Trinn 1. Se fastlegen din

Ta en avtale med legen din hvis du har problemer med hormonene dine. Blodprøver kan hjelpe til med å identifisere hormonelle ubalanser. Hetetokter og sinneutbrudd er klassiske tegn på overflødig østrogen hos kvinner. Imidlertid kan symptomene på høye testosteronnivåer være mindre åpenbare og ta tid å utvikle seg. Genetiske disposisjoner og visse ukjente eksogene faktorer er alle elementer som kan forårsake dysfunksjon av visse kjertler (som eggstokkene, hypofysen og binyrene) og følgelig en overdreven sekresjon av testosteron.

Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er ofte et resultat av for mye testosteron hos kvinner. Denne tilstanden kan oppstå i alle aldre etter puberteten.
PCOS oppstår fordi overproduksjon av testosteron forhindrer normal månedlig frigjøring av et egg. Siden folliklene ikke lenger kan åpne seg, samler både egg og væske seg i eggstokkene og danner flere små cyster.
I tillegg til fravær av menstruasjon og PCOS, har personer med høyt testosteronnivå i kroppen andre symptomer som hirsutisme (overdreven hårvekst), økt aggressivitet og hårtap. Libido, økt muskelmasse, klitorisvekst, spredning av akne, heshet, mørkere og tykkere hud.

Trinn 2. Kontroller blodsukkeret

Type 2 diabetes er preget av redusert følsomhet for celler for insulin. Type 2 diabetes er ofte forårsaket av fedme og er ofte et resultat av overproduksjon av insulin, noe som kan føre til at eggstokkene lager mer testosteron. Derfor vises fedme, type 2 diabetes (insulinresistens), økte testosteronnivåer og PCOS over tid hos kvinner hvis det ikke tas noen forhåndsregler. Legen din kan gi deg tester for å finne ut hvor mye insulin og glukose du har i blodet ditt, slik at du kan se om du har diabetes eller om du har risiko for å utvikle diabetes.

Du kan forhindre deg selv fra type 2 diabetes og til og med kurere den ved å gå ned i vekt, trene regelmessig og endre kostholdet ditt (for eksempel ved å konsumere mindre hydrogenert fett og raffinerte karbohydrater).
Legen din kan foreskrive visse medisiner som vil hjelpe deg å redusere kroppens motstand mot insulin betydelig, for eksempel metformin (Glucophage) eller pioglitazon (Actos). Disse stoffene kan bidra til å regulere insulin og testosteronnivåer, noe som vil bidra til å gjenopprette menstruasjonssyklusen.
Når insulin- og testosteronnivået er høyt samtidig, er risikoen for å utvikle høyt blodtrykk, ubalanse i blodkolesterol (overskudd av LDL -kolesterol) og kardiovaskulær sykdom høy.
En studie har vist at 43% av mennesker med PCOS lider av metabolisme syndrom. Det metabolske syndromet er sammenhengen mellom forskjellige risikofaktorer og diabetes. Blant disse risikofaktorene er hyperglykemi, fedme, hypertensjon og hyperlipidemi.

Trinn 3. Diskuter å ta p -piller med legen din

Så snart du får symptomer på PCOS på grunn av for mye testosteron i blodet, er det en god sjanse for at du får livmorkreft hvis menstruasjonssyklusen har stoppet (hos kvinner uten overgangsalder). Derfor er det viktig å redusere sjansene for å utvikle kreft ved å ta nødvendige skritt for å gjenopprette menstruasjonssyklusen. Dette kan gjøres lettere ved å ta piller som bare inneholder progesteroner eller bare ved å ta p -piller som inneholder samme nivå av progesteroner og østrogen. Husk at det å ta piller i løpet av mensen ikke vil gjenopprette fruktbarheten din (evnen til å bli gravid).

Hvis du har PCOS, er fordelene du kan få ved å ta p -piller åpenbare. Det er imidlertid viktig at du sjekker med legen din om eventuelle bivirkninger du kan ha, inkludert lav libido, humørsvingninger, vektøkning, hodepine, tetthet i brystet, kvalme.
Vanligvis må kvinnen ta p -piller i minst seks måneder før hun ser noen endring i symptomer på høyt testosteron i blodet, inkludert nedgang i ansiktshår, spesielt på overleppene og akne.

Trinn 4. Vurder å ta antiandrogen medisiner

Det andre alternativet som er tilgjengelig for kvinner som lider av høyt testosteronnivå, spesielt de som ikke har diabetes og nekter å gå på p -piller, er å ta antiandrogenmedisiner. Androgener er en gruppe av sammenhengende hormoner som består av testosteron som er ansvarlig for utseendet og utviklingen av mannlige seksuelle egenskaper. Blant de mest brukte antiandrogenmedisinene er spironolakton (Aldactone), leuprolid, Viadur, Eligard), goserelin (Zoladex) og abarelix (Plenaxis). Legen din kan foreskrive lavdose antiandrogenmedisiner i omtrent 6 måneder for å vurdere effektiviteten og potensielle bivirkninger.

Antiandrogenmedisiner brukes også av noen transseksuelle kvinner (tildelt mann ved fødselen) som et supplement til østrogen, for å redusere for høyt testosteronnivå.
Andre sykdommer som kan føre til at testosteronnivået stiger hos kvinner inkluderer svulster eller kreft i eggstokkene, Cushings sykdom (forstyrrelse i hypofysen) og kreft i binyrene.
Hos friske kvinner produserer eggstokkene og binyrene (plassert over nyrene) opptil 50% av testosteronet.

Metode 2 av 2: Reduser testosteron gjennom diett

Trinn 1. Spis nok soyaprodukter

Soyabønner er rike på fytoøstrogene forbindelser som fremdeles er kjent som isoflavoner (spesielt glycitein og genistein). Disse forbindelsene etterligner effekten av østrogen i kroppen, og dette kan redusere påvirkningen av progesteron. Soya inneholder også en forbindelse som kalles daidzein, som kan omdannes i tykktarmen hos noen mennesker (prosessen krever visse vitale bakterier) til en svært antiandrogen forbindelse som kalles equol. Sistnevnte kan direkte redusere effekten av testosteron.

Soyaprodukter er forskjellige og finnes i frokostblandinger, brød, tofu og i forskjellige drinker, energibarer og kjøttalternativer (pølser og veggieburgere).
På grunn av effekten på hormoner, er soyaprodukter mer anbefalt for kvinner, til tross for at de fortsatt kan forårsake noen bivirkninger som gastrointestinal uro, allergier og økt risiko for kreft. Bryster i visse situasjoner.
Høyt soyaforbruk kan forstyrre riktig funksjon av skjoldbruskkjertlene (noe som ikke er bra). Det har også effekten av å senke testosteronnivået.
Soya er et fytoøstrogenprodukt, det er også en forbindelse som fanger østrogenreseptorer. Det er ingen Nei tilsvarer østrogen produsert av menneskekroppen. Østrogen fra planter virker hovedsakelig på beta -østrogenreseptorer, mens østrogen produsert av menneskekroppen virker på både beta- og alfa -reseptorer. Selv om noen rykter hevder noe annet, har soya vist seg å være generelt bra for deg, og at bruk av det ikke fremmer problemer med skjoldbruskkjertelen eller bryst (alfa -reseptor).

Trinn 2. Spis mer linfrø

Linfrø er svært høy i omega-3 fettsyrer (som fungerer som en antiinflammatorisk) og forbindelser som kalles lignaner som er svært østrogene (som stimulerer østrogenproduksjonen). Lignaner er også i stand til å senke nivået av testosteron i kroppen din, samtidig som det forhindrer omdannelse til det mer aktive dihydrotestosteron. Husk å knuse linfrøene for å gjøre dem mer fordøyelige. Dryss linfrø på frokost eller yoghurt. Du kan også finne fullkornsbrød beriket med linfrø i de fleste anerkjente dagligvarebutikker.

Lignaner har effekten av å øke kjønnshormonnivåene, og dette kan inaktivere testosteronnivåer ved å binde seg til androgenreseptorer i kroppen.
Blant de mest konsumerte måltidene er linfrø de desidert rikeste på lignaner, etterfulgt av sesamfrø.

Trinn 3. Reduser fettinntaket

Testosteron er et steroidhormon som trenger kolesterol for å bli produsert. Kolesterol finnes bare i mettet fett av animalsk opprinnelse (kjøtt, ost, smør, etc.). Noen kolesteroler er avgjørende for produksjon av steroidhormoner og praktisk talt alle cellemembraner i kroppen, men dietter som er for høye i mettet fett har en tendens til å overprodusere testosteron. I tillegg øker en diett som er for rik på enumettet fett (avokado, valnøtter, raps og saflorolivenolje) også testosteronnivået. Flerumettede fettsyrer er de eneste fettsyrene som senker testosteronnivået.

De fleste vegetabilske oljer (fra raps, hvete eller soyabønner) er rike på flerumettede fettsyrer av typen omega-6. Imidlertid kan forbruk av dem i for stor andel føre til andre helseproblemer. Så vær forsiktig.
De mest anbefalte omega-3 flerumettede fettsyrene finnes oftest i fiskeolje, fet fisk (laks, tunfisk, makrell, sild), linfrø, valnøtter og solsikkefrø.
Å spise en diett med mye mettet fett kan også øke risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdom betydelig, selv om omega-6 flerumettede fettsyrer ikke er sterkt anbefalt for hjertet ditt. Løsningen er å opprettholde en balanse med naturlig fett samtidig som man eliminerer hydrogenert fett.

Trinn 4. Unngå å konsumere raffinerte karbohydrater

Raffinerte karbohydrater inneholder mye karbohydrater, og dette kan senke insulinnivået og føre til at eggstokkene produserer mer testosteron. Denne prosessen er identisk med type 2 -diabetes, selv om effekten er raskere denne gangen. Unngå imidlertid å konsumere raffinerte karbohydrater (ethvert produkt laget av mais sirup med høy fruktose) og konsumere bare sunne karbohydrater som fullkornsprodukter, fersk frukt og sitrusfrukter, grønnsaker med mye fiber, grønne grønnsaker og belgfrukter.

Produkter med et høyt innhold av raffinert sukker som du bør unngå eller konsumere i svært små mengder inkluderer godteri, kaker, kaker, bakverk, is, sjokolade, brus og andre. Sukkerholdige drikker.
En diett som inneholder mye raffinert sukker kan også øke risikoen for hjerteproblemer, fedme og diabetes type 2.

Trinn 5. Vurder å bruke urtemedisiner

Det er flere urter som kan ha antiandrogene effekter (ifølge forskjellige dyreforsøk), selv om deres effekt på testosteronnivået hos kvinner ikke er blitt studert nærmere. Urter som er mest brukt på grunn av sine antiandrogene egenskaper inkluderer palmer, grønt tre, cimicaria, lakris, spearmint, peppermynte -te og lavendelolje. Rådfør deg alltid med legen din før du tar noen urt som antas å påvirke hormonene dine.

Ikke ta disse tradisjonelle rettsmidlene hvis du er gravid eller ammer, eller hvis du ønsker å bli mor på kort sikt.
Kvinner som tidligere har lidd av kreft (bryst, livmor, eggstokk) eller andre hormonelle problemer, bør bare bruke disse urter under tilsyn av legen.

Råd

Normalt har kvinner omtrent en tidel av menns testosteronnivå, men jo eldre en kvinne blir, desto mer kan testosteronnivået stige proporsjonalt.
Ikke alle bivirkninger forårsaket av høyt testosteron hos kvinner er ønsket. Disse inkluderer økt libido (seksuell appetitt) og muskelmasse.
For å bedre takle hirsutismen din, bør du vurdere å bli kvitt ansiktshår eller gjennomgå laserbehandlinger.
Vegetariske dietter har en tendens til å senke nivået av testosteron i kroppen, mens dietter med høyt mettet eller enumettet fett har en tendens til å øke det.
Det er lurt å gjøre kardiovaskulære øvelser for vekttap, men tenk nøye før du løfter tunge vekter på treningsstudioet. Dette kan tydelig stimulere testosteronproduksjonen hos både menn og kvinner.