Piruetten er en av dansens mest klassiske bevegelser. Ved å lære riktig posisjon og teknikk for sving, kan nybegynnere og dansere lære å lage en piruett som en profesjonell.
Trinn
Del 1 av 2: Lær riktig posisjon
Trinn 1. Bruk riktige sko
Balletttøfler og jazzsko er de beste skoene for å trene piruetter. Du trenger noe som lar deg bevege deg mens du støtter deg. Moderne sko som Capezio Foot Undeez eller Dance Paws er passende, de dekker og støtter undersiden av forfoten. De er enkle å ta på, og de er gode til å trene raskt.
Du bør også øve piruetter på et trygt sted der det ikke er skarpe gjenstander eller hindringer. Det er derfor å foretrekke å velge et dansestudio under oppsyn av en annen person
Trinn 2. Øv uttaksposisjonen før du svinger
Uttaksposisjonen din må være perfekt før du begynner å snu, noe som gjør det viktig å lære å sette tåen riktig og bøye knærne på riktig måte.
Sett tåen i kroken på toppen av den fremre delen av kneet, vær forsiktig så du ikke legger foten for langt over beinet. Du skal føle støtte under låret hvis du er i riktig posisjon
Trinn 3. Hold ribbeina lukket og skuldrene tilbake
Skuldrene skal være rett over hoftene. Rett støttebenet for å holde oppgangen så høy som mulig, tenk deg å strekke deg opp til himmelen og ned i bakken.
Trinn 4. Sjekk hoftene
Sørg for at hoftene ikke er vippet bakover eller i en uvanlig posisjon. Tenk på dem som en kurv med frukt. Kan frukten din søl? Et vippet bekken vil ofte føre til at du ikke svinger ordentlig, og du kan ende opp med kne- eller ryggproblemer.
Sørg for at du har en sterk bøyd posisjon, men ikke bli i denne posisjonen for lenge, da du mister momentum og det vil være vanskelig for deg å gjøre piruetten
Trinn 5. Ordne føttene i fjerde posisjon
Hvis du svinger til høyre, vil venstre fot ende opp foran med vekten din fordelt jevnt mellom dine to føtter, slik at du kan skyve av bakfoten.
Trinn 6. Ta armene på plass
Hold høyre arm bøyd foran deg. Håndflaten din skal vendes foran kroppen din med albuen forsiktig bøyd til siden, armene avrundet til sidene av kroppen din som om du holdt en strandball. Fingrene skal være i vater med bunnen av brystkassen. Hold skuldrene tilbake.
Hold den andre armen ut til siden med håndflaten vendt fremover og litt under skulderen. Hold albuen foran kroppen din
Del 2 av 2: Gjør piruetten
Trinn 1. Bøy knærne og skyv av med bakbenet
Du må gå fra uttaksposisjonen til den hevede stillingen. Ta samtidig venstre arm tilbake til utgangsposisjonen og roter venstre side av ryggen.
Sørg for at ryggen din skal være rett når du snur og holder hoftene på linje under skuldrene. Dette vil tillate deg å holde balansen
Trinn 2. Rett opp foten
Tenk å ta opp foten når du svinger. Dette vil holde deg sentrert og balansert. Sørg for at foten fortsatt er i kontakt med beinet ditt.
Hold støttebenet rett og ikke bøy foten. Dette betyr at du må forhindre at ankelen henges ned og mister balansen. Ikke glem å plassere deg selv for ikke å ha hodet spinnende. Ikke prøv en dobbel eller trippel piruett hvis du ikke kan gjøre en riktig
Trinn 3. Fokuser på å gå opp, ikke snu
Tenk deg at noen trekker deg i en tråd på toppen av hodet ditt. Denne bevegelsen vil bli mer naturlig etter hvert som du lærer å "ri". Noen uerfarne ballettdansere kan noen ganger miste balansen ved å fokusere for mye på ryggraden. Prøv heller å klatre og passere piruettteknikken.
Trinn 4. Plasser deg selv under spinnet
Når du svinger, ser du på et punkt på veggen i øyehøyde og prøver å holde det i sikte hele tiden. Du må snu hodet hver sving for å finne det. Dette kalles "posisjonere deg selv".
Stopp og kom tilbake til fjerde posisjon. Føttene dine skal plasseres i samme posisjon som startposisjonen
Trinn 5. Juster styrken din i henhold til antall piruetter du ønsker
Før du prøver å snu flere ganger, prøv å finne balansen på slutten av en enkelt sving før du legger føttene tilbake på bakken. Hvis du går hardere vil du vanligvis gjøre flere piruetter, men du må også gjøre det til rett tid. For mye kraft kan også føre til at du mister kontrollen eller får deg til å falle. På samme måte vil ikke å ha nok kraft tvinge deg til å stoppe under spinnet og kan til og med få deg til å falle. Etter hvert som du får erfaring, vil du vite hvor mye styrke du skal bruke, og du vil snart kunne vite om du har nok styrke eller ikke.
På de første forsøkene, prøv bare ett spinn for å venne kroppen din til følelsene og bevegelsene. Det tar tid før du kan lage to, tre eller til og med fire. Du vil kanskje begynne med en kvart eller en halv omdreining. Hvis du prøver dobbel eller trippel spinn nå, kommer du til å bli skuffet over resultatet
Trinn 6. Hold ut
Husk at hver ballettdanser har mislyktes minst én gang mens du utførte en piruett. Det er øvelse gjør mester. Det vil ikke ta lang tid å komme dit, og når du får tak i bevegelsen, kommer du dit naturlig.
Råd
- Hold deg i hevet stilling (på tuppen av foten), ikke legg foten flat og ikke glem å løfte deg selv!
- Men det viktigste tipset: ikke gi opp!
- Sørg for at armene er i riktig posisjon, i første posisjon. De hjelper deg med å holde balansen.
- Sørg for at posisjonene dine er riktige. Hvis de ikke er det, kan du ikke lage noen piruetter, ikke engang en. Prøv å komme deg tilbake på tåspissen og posisjonere deg bedre hvis du bare snurrer.
- Husk å låse høyre kne slik at du ikke faller mens du svinger.
- Hold stammen rett for å opprettholde balansen.
- Det er viktig at du retter kroppen din slik at spinnet ser bra ut og du holder deg på beina.
- Sørg for å sette foten foran kneet, ikke bak.
- Tren med musikk for å holde rytmen i gang.
- Ta skuldrene tilbake og rett ribbeina. Prøv også å holde balansen, strekk ut armene foran deg, dette vil hjelpe deg.
Advarsler
- Ved å prøve deg på piruetter kan du skade kjæledyrene dine, partneren din, barna, skade på skjøre gjenstander, håndverksmaskiner, biler, skarpe gjenstander og ditt ego. Juster posisjonen din riktig.
- Tren alltid i et åpent rom, slik at du ikke støter på noe.
- Ikke gjør en piruett på en matte.