3 måter å unngå å bli syk i bilen

Innholdsfortegnelse:

3 måter å unngå å bli syk i bilen
3 måter å unngå å bli syk i bilen
Anonim

Bevegelsessykdom er en mild lidelse, mer kjent som "reisesyke". Det er en forstyrrelse av balansen som manifesterer seg når du beveger deg i transport, men også under utøvelsen av visse aktiviteter som dykking eller en tur på merry-go-round. De vanligste symptomene er svimmelhet, tretthet, kaldsvette, blekhet, kvalme og oppkast. Hvis du er utsatt for reisesyke, kan en enkel kjøretur bli til en skikkelig tur.

Trinn

Metode 1 av 3: Godta gode reisevaner

Unngå bilsykdom Trinn 1

Trinn 1. Sitt foran på bilen

Bevegelsessykdom er forårsaket av tilstrømning av motstridende informasjon som når hjernen når du beveger deg ufrivillig. Når du går, blir balansen din konstant justert av et komplekst system som spesielt involverer synssansen og det indre øret. Når du sitter i en bil, blir ditt indre øre stimulert av kjøretøyets bevegelser. Øynene dine ser imidlertid bare forsetet, noe som skaper en sansekonflikt. En av løsningene for å forhindre reisesyke er derfor å sende sammenhengende informasjon til hjernen. For å gjøre dette, sitte foran på bilen eller midt på baksetet. Ved å ha et bredere panorama av veien, vil du kunne forutse kjøretøyets bevegelser og redusere symptomene på reisesyke.

Kjøring er en fin måte å bekjempe reisesyke i bilen. Det holder faktisk sansene dine våkne og tvinger deg til å forutse veiens vendinger for å ta de riktige avgjørelsene som å senke farten, akselerere eller gå bort. Som et resultat er du fokusert på å kjøre bilen, og hjernen din koordinerer informasjon bedre

Unngå bilsykdom Trinn 2

Trinn 2. Fokuser på horisonten

Konsentrasjon er en faktor for å forhindre reisesyke. Sett deg inn i bilen og se ut i det fjerne, rett frem. Konsentrer deg om et fast punkt, for eksempel en funksjon i landskapet, en bygning eller et tre. Hold øynene på ham og unngå å snu hodet.

Selv når du kjører bil, bør du fokusere blikket så langt som mulig. Dette gjør det også mulig å forutse kjøremanøvrer bedre. Tydeligvis må du også ta hensyn til andre kjøretøyer, skilt og veiforhold

Unngå bilsykdom Trinn 3

Trinn 3. Oppretthold en passende temperatur i kupeen

For høy eller for lav temperatur kan forverre symptomer på reisesyke som kvalme, svimmelhet eller migrene. For å fjerne dem, ventiler bilen ved å senke vinduene for å lage et trekk. Du kan også slå på viften eller klimaanlegget og lede den kjølige luften mot deg.

Sterk lukt kan også øke symptomene på reisesyke: mat, tobakk, setetrekk, industrielle deodoranter … Eliminer denne miljøfaktoren ved å rengjøre og ventilere bilen din før du setter i gang

Unngå bilsykdom Trinn 4

Trinn 4. Stabiliser hodet

Når du kjører aggressivt eller på en grov vei, kan det være vanskelig å fikse horisonten. Det er imidlertid viktig å holde hodet så stille som mulig for å begrense stimulering til det indre øret. Legg en pute bak hodet eller legg nakken mot en nakkepute.

Unngå bilsykdom Trinn 5

Trinn 5. Ta jevnlige pauser

På lange reiser er stopp like viktig for sjåføren som for passasjerene. Gå sakte ut av bilen og ta et par skritt for å strekke bena. Å gå og gjenvinne kontrollen over bevegelsene dine beroliger kvalme og svimmelhet. Slapp av ved å puste rolig og dypt. Hvis det er mulig, ta en pause i et beroligende område, for eksempel en park eller naturlandskap. Kom deg tilbake på veien når symptomene har avtatt.

Unngå bilsykdom Trinn 6

Trinn 6. Prøv å ta en lur

Søvn hjelper til med å roe sanseforvirring, fordi informasjonen utenfor som overføres til hjernen er begrenset. Dette alternativet regnes også som et av de mest effektive mot reisesyke.

Hvis du har problemer med å sovne, slapp av ved å puste rolig og lytte til beroligende musikk. I dette tilfellet må du gi hjelm for ikke å forstyrre sjåføren. Hvis du ikke kjører bil, kan du også ta medisiner for å fremme søvn. Vær oppmerksom på at noen antihistaminer, ofte anbefalt for reisesyke, har kraftige døsighetseffekter

Unngå bilsykdom Trinn 7

Trinn 7. Ikke fokuser på å føle deg uvel

Prøv å distrahere deg selv med musikk, sang eller bare chatte med andre passasjerer eller spille spørsmål-og-svar-spill. Distraksjoner reduserer ofte følelsen av ubehag, spesielt hos barn eller de som reiser bak i bilen.

Unngå bilsykdom Trinn 8

Trinn 8. Begrens visuell aktivitet

Bevegelsessykdom blir verre når du fokuserer på et objekt nær deg. Hjernen din tolker det som et tegn på passiv aktivitet, som tilsynelatende motsier følelsen av forskyvning. Å lese eller stirre på en skjerm (nettbrett, telefon) kan derfor øke kvalme og svimmelhet. For å forhindre disse symptomene bør du derfor se så langt ut av bilen som mulig.

  • Vær oppmerksom på at noen mennesker bare merker tegn på reisesyke når de leser.
  • Et tilstrekkelig lydmiljø kan begrense symptomene dine og distrahere deg fra dem. Slå på radioen eller lytt til favorittspillelisten din. Sørg for å dempe volumet.
Unngå bilsykdom Trinn 9

Trinn 9. Pust dypt

Angst, stress og nervøsitet er tilstander som fremmer og øker symptomene på reisesyke. Slapp av ved å øve pusteøvelser. Ved å fokusere på pusten din, reduserer du viktigheten av reisesyke og roer sinnet.

Unngå bilsykdom Trinn 10

Trinn 10. Planlegg turen ved å favorisere flate og rette veier

Unngå kupert, ujevnt eller svingete veier. Ta helst motorveiene fremfor de små nasjonale eller avdelingsveiene. Hvis mulig, omgå byer, fordi urbane veier krever mange kjøremanøvrer: akselerasjon, bremsing, stopp … Sjekk også tilstanden til bilens suspensjoner. Jo hardere en suspensjon, jo mer absorberer den støt og begrenser utseendet på lidelser.

Unngå trafikkork, ettersom gjengjeldende start- og stoppbevegelser fremmer kvalme, svimmelhet og oppkast

Unngå bilsykdom Trinn 11

Trinn 11. Bruk akupressur

Denne tradisjonelle medisinteknikken er basert på å stimulere flyten av kroppsenergi ved trykk på visse punkter. For å kontrollere kvalme, er trykkpunktet, kalt punkt P6, plassert ved håndleddet. Akupressurarmbåndet, inspirert av denne teknikken, inneholder en liten ball som utøver mekanisk trykk på punkt P6. Selv om effektiviteten til dette armbåndet ikke er vitenskapelig bevist, er mange enige om at det å lindre det lindrer dem. I tillegg har denne løsningen ingen bivirkninger og er ikke dyr.

Hvis du ikke vil investere i et armbånd, kan du legge press på energipunktet selv. Finn punkt P6 ved å justere høyre indeks-, mellom- og ringfingre horisontalt med venstre håndledd, like under håndflaten. Punktet ligger på nivået på pekefingeren, mellom de to senene. Påfør trykk med fingertuppen i noen sekunder. Gjør det samme på høyre håndledd

Unngå bilsykdom Trinn 12

Trinn 12. Vurder andre transportmidler

Reisesyke kan starte uavhengig av transporttype, eller bare forekomme i bilen. Fly, tog og buss kan da være mer attraktive reisemuligheter. Faktisk er komforten generelt bedre der enn i en bil. I tillegg merkes bevegelsene til enheten eller kjøretøyet mindre.

  • Velg de mest stabile setene. I fly er de plassert i midten av flyet og på nivået med vingene. Når du reiser med buss eller tog, kan du sitte foran bilen og i kjøreretningen.
  • For korte reiser, foretrekker å gå eller ta sykkelen. I tillegg er disse løsningene bedre for din generelle helse.

Metode 2 av 3: Spis riktig

Unngå bilsykdom Trinn 13

Trinn 1. Spis et lett måltid og ikke drikk alkohol

Kvalme er et av de mest ubehagelige symptomene på reisesyke. Forhindre det ved å unngå retter som er for høye i fett. Spis et enkelt, lett måltid før du drar. Alkohol påvirker nervesystemet så vel som det indre øret fungerer. Det forverrer bare reisesykdommer som kvalme, svimmelhet, svette og migrene. Det er derfor viktig å unngå alkoholholdig drikke før og under turen.

Unngå bilsykdom Trinn 14

Trinn 2. Spis vanlige snacks

For stort måltid gjør kvalme verre. Forbered næringsrike og sunne snacks før avreise. Foretrekker mat som er rik på proteiner og lite fett. Spis små mengder mat med jevne mellomrom. Dette er fordi en tom mage er mer sårbar for surhet, noe som kan føre til smertefull refluks.

Unngå for eksempel fastfood -menyer som består av en burger og pommes frites. Melkebaserte drikker anbefales heller ikke. Ha i stedet vanlig yoghurt, en salat med grillet kylling og en banan

Unngå bilsykdom Trinn 15

Trinn 3. Planlegg tørre matvarer som ikke er veldig krydret

Mat som er for fet, søt eller krydret kan irritere magen. Favorér tørr stivelsesholdig mat som f.eks. Rusketter, skiver av ristet brød, saltede tørre kjeks … Frukt og grønnsaker som bananer, gulrøtter eller agurker beroliger halsbrann. Generelt foretrekker du fast mat for å fylle deg uten å tynge magen.

Sterke lukter kan forårsake kvalme. For å unngå dem, planlegg tørr mat: salat uten saus, lett sandwich, toast …

Unngå bilsykdom Trinn 16

Trinn 4. Hydrer regelmessig

I motsetning til hva mange tror, ​​lindrer drikking symptomene på reisesyke. Det er derfor viktig å skaffe tilstrekkelig vann. Du kan også tilberede smaksatt eller kullsyreholdig drikke. Unngå imidlertid brus og industriell fruktjuice, da surheten kan irritere magen din. Ved oppkast bør du vurdere å drikke for å unngå dehydrering.

Ifølge arbeidet til Dr. Stern, professor i psykologi ved University of Pennsylvania i USA, har proteindrikker en sterkere effekt mot kvalme enn drikker rike på karbohydrater

Unngå bilsykdom Trinn 17

Trinn 5. Spis ingefær

Denne planten har effekter som er anerkjent for å bekjempe kvalme og lette fordøyelsen. Ingefær kan konsumeres i forskjellige former: urtete, brus, pastill, slikkepinne, godteri eller informasjonskapsel. Ta også noen biter kandisert ingefær. På den annen side, sjekk at produktene du kjøper faktisk inneholder ingefær. Mange matvarer og drikkevarer er ganske enkelt smaksatt og har ingen effekt.

Vær oppmerksom på at ingefær kan samhandle med visse medikamentelle behandlinger fordi den har antikoagulerende egenskaper. Spør legen din om råd hvis du tar spesifikk behandling eller har en blodlidelse som diabetes

Unngå bilsykdom Trinn 18

Trinn 6. Gi tyggegummi og myntetabletter

Peppermynte er et naturlig middel mot kvalme fordi det hjelper fordøyelsen og har beroligende egenskaper. Bløtlegg et lommetørkle med noen dråper eterisk olje av peppermynte og pust det inn i omtrent ti sekunder. Du kan også spise en dråpe på et brød. Ta tyggegummi. Tygging stimulerer produksjonen av spytt, som nøytraliserer magesyren. I tillegg hjelper tygge å distrahere fra symptomene på reisesyke.

Metode 3 av 3: Bruk medikamentelle behandlinger

Unngå bilsykdom Trinn 19

Trinn 1. Fortell legen din om tilstanden din

De fleste saker kan løses med en enkel endring i reisevaner. Bevegelsessykdom kan imidlertid være mer alvorlig og bli et reelt handikap daglig. Snakk med legen din fordi medisiner kan hjelpe.

  • Bevegelsessykdom kan noen ganger være relatert til din alder, kjønn, opprinnelse, migrene, hormonelle faktorer eller et sensorisk problem. Legen din kan fortelle deg om du har risiko for reisesyke.
  • Hvis symptomene vedvarer i flere timer etter reisen, bør du informere legen din. Faktisk kan en migrene eller forvirring av sansene være et tegn på en underliggende tilstand som er mer alvorlig enn enkel reisesyke.
Unngå bilsykdom Trinn 20

Trinn 2. Ta antihistaminer

Den aktive ingrediensen er vanligvis dimenhydrinat eller meklozin. Disse stoffene er antiemetika som virker mot oppkast og kvalme. For å optimalisere effekten av antihistaminer, anbefales det å ta dem mellom en halv time og en time før avreise. Disse medisinene er tilgjengelig uten resept og kommer vanligvis i tablettform. Antihistaminer er tilgjengelig som lokal behandling (krem, øyedråper, neseoppløsning, injeksjon), men er derfor mer egnet for behandling av allergi.

Antihistaminer har bivirkninger som varierer i alvorlighetsgrad blant pasienter og stoffer. Den viktigste bivirkningen er døsighet. Disse stoffene er derfor kontraindisert hvis du planlegger å kjøre bil

Unngå bilsykdom Trinn 21

Trinn 3. Ta skopolamin

Denne medisinen er kun tilgjengelig på resept og er ikke egnet for barn. Den kommer i form av en lapp som må plasseres bak øret seks til tolv timer før avreise. Det er veldig effektivt mot symptomene på reisesyke og virkningen kan vare opptil tre dager. Det har imidlertid betydelige bivirkninger som tåkesyn eller munntørrhet. Ta det bare som en siste utvei og etter råd fra legen din.

Råd

  • For å forhindre reisesyke hos et barn, plasser dem i et setestol slik at de får et større utsyn over landskapet. Avled oppmerksomheten hans under turen med spill eller tilpasset musikk. Unngå å gi det et videospill eller et nettbrett, siden konsentrasjon på en skjerm forverrer symptomene.
  • Barn i alderen 2 til 12 år, gravide og personer med kronisk migrene er populasjoner som er mer utsatt for reisesyke. Imidlertid er det vanligvis bare en midlertidig forstyrrelse som forsvinner så snart reisen er over.
  • Alle former for distraksjon er nyttige i kampen mot reisesyke, forutsatt at de ikke innebærer visuell konsentrasjon. Med andre ord, å lese, spille på skjermen (videospill, telefonapplikasjon) og se på film er ikke anbefalte aktiviteter.
  • Husk å lufte inn i bilen. Ved de første tegnene på ulykke åpner du vinduet og trekker et dypt pust av frisk luft.
  • Sjekk bilens utstyr, inkludert tilstanden til dekkene og fjæringene. Disse elementene er spesielt viktige for god veigrep og maksimal støtdemping.
  • Ta jevnlige pauser. Gå ut av bilen for å slappe av og strekke bena. Hvis du er spesielt syk, vil det å lindre symptomer være å ta en pause.
  • Hvis du reiser med bil regelmessig, planlegger du alt du trenger for å avverge enhver manifestasjon av reisesyke: papirpose, vannflaske, lommetørklær, etc.
  • Tygge tyggis. Foretrekk tannkjøtt uten sukker og smaksatt med mynte. Kast tannkjøttet så snart det slutter å smake, da symptomene kan bli verre.
  • Homeopati er også en løsning du kan ty til. Rådfør deg med apoteket.

Advarsler

  • Det har ofte blitt anbefalt å reise på tom mage for å unngå oppkast. Imidlertid gjør denne løsningen bare problemet verre, ettersom magen fylles med syre og forårsaker smerte og kvalme.Den beste løsningen er å spise små porsjoner sunn, lett mat.
  • Spør legen din eller apoteket om råd hvis du ikke er vant til å bruke aromaterapi eller urtemedisin for å behandle deg selv. Informer deg selv på samme måte før du tar antihistaminer. Dette er fordi planter, essensielle oljer og medisiner kan samhandle med pågående behandlinger eller tilstanden din.

Populær etter emne