Hvordan unngå kvalme når du leser i bilen

Innholdsfortegnelse:

Hvordan unngå kvalme når du leser i bilen
Hvordan unngå kvalme når du leser i bilen
Anonim

Noen ganger er det umulig å legge ned en virkelig god bok, selv i bilen. Problemet er at når du leser, forteller øynene dine til hjernen din at du er stille. Dette kommer i konflikt med ditt indre øre, muskler og ledd som kjenner vibrasjonene i bilen. Alt dette fører til reisesyke, som inkluderer kvalme, oppkast, svimmelhet, svette, overdreven spytt, vanskelig å puste, hodepine og døsighet. Hvis du virkelig trenger å lese denne boken, er det teknikker der ute for å hindre deg i å bli syk.

Trinn

Metode 1 av 2: Bruk personlig pleieteknikk

Unngå kvalme når du leser i bilen Trinn 1

Trinn 1. Slå opp fra boken din regelmessig

Når du slutter å se på boken din, kan du se på horisonten. Ved å fikse et stabilt punkt i horisonten og se ut av vinduet, vil kroppen din kunne knytte visuelle tegn på bevegelse med fysiske signaler som vibrasjoner.

  • Ikke prøv å fokusere på vegetasjonen som går ved siden av veien. Dette vil få deg til å føle deg enda mer svimmel.
  • Ved å heve boken til øyehøyde i stedet for å hvile den på fanget ditt, vil det være lettere for deg å flytte blikket fra horisonten til boken din og omvendt.
  • Hvis du begynner å føle deg kvalm, må du kanskje se ut av vinduet i noen minutter før du kan gå tilbake til boken din.
  • Du kan redusere kvalmen litt ved å gå opp til et vindu og lukke øynene. Denne har to funksjoner: hjernen din trenger ikke lenger å administrere to informasjonskilder samtidig og mottar ikke lenger visuell informasjon fra kjøretøyets bevegelse. Hvis du har problemer med å holde øynene lukket, dekker du dem med hendene. Ved å bruke denne teknikken kan du kanskje lese.
Unngå kvalme når du leser i bilen Trinn 2

Trinn 2. Minimer de fysiske følelsene av bevegelse mens du leser

Dette vil hjelpe deg med å redusere forvirringen mellom det kroppen og øynene dine forteller hjernen din. Du har flere teknikker for å utføre dette trinnet.

  • Sitt i en stabil del av bilen. En person som sitter bak vil vanligvis bli kastet rundt mer enn en person som sitter foran, så prøv å sitte på passasjersiden foran.
  • Len hodet på en pute eller mot nakkestøtten for å holde det så stille som mulig.
  • Ikke begynn å lese når du forlater motorveien og begynner å reise på små, svingete landeveier. Kroppen din vil motta sterkere fysiske tegn for å bevege seg ettersom bilen tar alle disse svingene, og du er mer sannsynlig å føle deg kvalm.
Unngå kvalme når du leser i bilen Trinn 3

Trinn 3. Åpne et vindu

Den kjølige luften som blåser i ansiktet ditt mens du leser, vil bidra til å bekjempe kvalme og forhindre at du blir for varm. Den friske luften vil vekke deg.

Hvis du åpner vinduet helt, vil sidene i boken fly bort, du trenger bare å åpne vinduet litt for at dette skal ha noen effekt

Unngå kvalme når du leser i bilen Trinn 4

Trinn 4. Slapp av og ikke vær redd hvis du føler deg uvel

Hvis du er redd for å være syk, er det enda mer sannsynlig at du blir kvalm. Slutt i stedet å lese og prøv å slappe av. Nedenfor er flere avslapningsteknikker:

  • Pust dypt,
  • meditere,
  • gradvis trekke seg sammen og deretter slappe av hver muskelgruppe i kroppen din,
  • visualisere et rolig landskap,
  • høre på musikk,
  • lukk øynene og ta en lur.
Unngå kvalme når du leser i bilen Trinn 5

Trinn 5. Spis et lett måltid før og under turen

Selv om det alltid er hyggelig å spise mat med mye fett med en god bok, er det mer sannsynlig at du blir kvalm og kaster opp hvis du har full mage. Matvarer du bør unngå er:

  • mat rik på fett,
  • krydret mat,
  • alkoholen.
Unngå kvalme når du leser i bilen Trinn 6

Trinn 6. Ro magen mens du leser

Disse matvarene er lette, lette å fordøye, og vil bidra til å redusere risikoen for kvalme.

  • Tørre kaker vil hjelpe deg med å absorbere syrer fra magen.
  • Hardt godteri, spesielt mynter. Vær forsiktig med å suge dem i stedet for å tygge dem.
  • Brus. De vil hjelpe deg med å dempe sulten og gi deg elektrolytter.
Unngå kvalme når du leser i bilen Trinn 7

Trinn 7. Bruk et akupressurarmbånd mens du leser

Dette er stoffarmbånd som er tøyelige og har en liten knapp på seg. Plasser den på håndleddet for å forsikre deg om at knappen trykker inni den, mellom de to senene som går gjennom underarmen. Stimulering av dette akupressurpunktet sies å forhindre kvalme.

  • De bør ikke være for stramme, ellers kan de skade deg eller kutte sirkulasjonen i hånden.
  • Effekten av disse armbåndene er ikke vitenskapelig bevist, men noen sier at de fungerer.
Unngå kvalme når du leser i bilen Trinn 8

Trinn 8. Ikke røyk eller reise i en bil som lukter sigaretter

Hvis du begynner å bli syk, vil du være mer følsom for irriterende stoffer som røyk. Hvis du blir utsatt for røyk, er det mer sannsynlig at du kaster opp.

Sterke deodoranter vil også ha denne effekten

Metode 2 av 2: Bruk naturmidler og medisiner

Unngå kvalme når du leser i bilen Trinn 9

Trinn 1. Prøv ingefær

Forskere er ennå ikke sikre på om de har oppdaget elementet i ingefær som lindrer kvalme, det kan være oljene og fenolen det inneholder. Ingefær har blitt brukt i århundrer for å roe magen og bekjempe kvalme, selv om det ikke er vitenskapelig bevist å være effektivt mot reisesyke. Rådfør deg med legen din før du bruker den hvis du er gravid, ammer eller tar andre medisiner som har kontraindikasjoner. Hvis legen din gir deg grønt lys, kan du prøve å ta det.

  • Te tilberedt med fersk ingefær. En varm kopp te er alltid velkommen med en bok. Te kan være ganske krydret, vær forsiktig! Du kan tilsette honning for å søte den.
  • En brus med ingefær. Boblene kan bidra til å roe magen.
  • Ingefærkaker eller brød.
  • Kosttilskudd med ingefær.
Unngå kvalme når du leser i bilen Trinn 10

Trinn 2. Prøv å ta antihistaminmedisiner som er reseptfrie

Dimenhydrinat (Dramamine) brukes vanligvis, men meclizin (Antivert) er også tilgjengelig. Les produsentens instruksjoner og følg dem. Du kan også konsultere legen din før du bruker dem hvis du er gravid, ammer eller tar andre medisiner.

  • Disse medisinene gjør døsighet, og du kan ha problemer med å holde deg våken mens du leser.
  • Ikke kjør bil eller bruk maskiner mens du tar dette legemidlet.
  • Bruk det en halv time eller en time før du setter deg i bilen.
Unngå kvalme når du leser i bilen Trinn 11

Trinn 3. Be legen din om å foreskrive medisin for deg hvis du planlegger en lang kjøretur

Når du spør legen din om medisiner, fortell legen din om du er gravid, ammer eller har andre helseproblemer som astma, glaukom, urinretensjon, epilepsi eller hjerte-, nyre- eller leverproblemer. Hvis legen din godkjenner det, kan han eller hun foreskrive lim for skopolamin eller hyoscin (Transderm Scop).

  • Plasser lappen bak øret flere timer før du setter deg i bilen.
  • Det skal beskytte deg mot reisesyke i minst 3 dager.
  • Denne medisinen kan gjøre deg døsig, tåkesyn og svimmelhet. Hvis bivirkningene er for sterke, kan de forstyrre ønsket om å lese. Hvis du skal kjøre på denne turen, ikke bruk denne medisinen.
  • I noen land er dette legemidlet ikke tilgjengelig uten resept. Men ikke bruk den på disse barna eller eldre uten å konsultere lege først.

Populær etter emne