Hvordan overvinne frykten for skumle turer

Innholdsfortegnelse:

Hvordan overvinne frykten for skumle turer
Hvordan overvinne frykten for skumle turer
Anonim

Attraksjonene i parker og karneval er designet for å skremme og forbløffe besøkende. Det er normalt at denne spenningen ikke er for alle, i det minste i utgangspunktet. Imidlertid kan det være mye moro og en fin måte å tilbringe tid med familie og venner. Hvis du vil lære mer om disse attraksjonene og hva som skremmer deg, kan du bestemme deg for å hoppe på en og overleve den første turen for å fortsette å nyte de andre.

Trinn

Del 1 av 3: reflekter over frykten din

Overvinn en frykt for skremmende turer Trinn 1

Trinn 1. Identifiser hva som skremmer deg om turene

Tenk på hva som virkelig skremmer deg om attraksjoner og hva som hindrer deg i å komme på dem. Det kan være flere grunner til at du ikke liker eller ikke vil nyte skumle turer. Det kan være hastigheten, svingene eller følelsen av å falle du vil oppleve når du går opp eller til og med den traumatiske opplevelsen du har hatt med en tur før. Hvis du identifiserer hva som skremmer deg, kan du ta mer konkrete skritt for å overvinne den spesifikke frykten.

  • Se på opptakene av turen og retningen den er på vei. Bestem de spesifikke aspektene som skremmer deg, for eksempel å være opp ned på en berg- og dalbane. Tenk deg selv i spillet og se hvordan du ville føle det.
  • Spør om turene. Finn ut hva de prøver å gjøre for å skremme deg og lær om sikkerhetstiltakene. Å forstå driften og sikkerheten til attraksjonene vil hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel når du går inn i dem.
  • Husk at du er i et trygt miljø. Disse turene er vellykkede fordi folk vet at de er trygge, og at ingenting vil skje med dem. Spenningsturer kan skape en reaksjon ved å overstimulere sansene (for eksempel ved å bruke plutselige lyder og merkelige opplevelser i et hjemsøkt hus), men de vil ikke sette deg i virkelig fare.
Overvinn frykten for skremmende turer Trinn 2

Trinn 2. Sett deg et mål for å komme på en merry-go-round

Du vil bare si at du gjorde det, eller prøve å imponere noen. Det trenger ikke å være et forferdelig mål, men noe håndterbart, som å trekke en gang. Hvis du har et mål eller en grunn til å gjøre det, kan det motivere deg til å prøve. Et lite mål vil gjøre det enklere og mer vellykket for deg å gjøre det.

Overvinn en frykt for skremmende turer Trinn 3

Trinn 3. Chat med andre mennesker

Chat med vennene dine om muligheten for å delta i disse attraksjonene. Sørg for at de vet at du er redd, men vil komme over det. Gode ​​venner vil forstå dette og prøve å hjelpe deg.

Mens du forteller vennene dine om det, kan du spørre dem hvorfor de liker å spille disse spillene. Det er greit å være litt redd for skumle attraksjoner fordi deres formål er å skremme deg. Spør dem hvordan de overvant frykten for å nyte spillene

Del 2 av 3: Komme på en attraksjon

Overvinn en frykt for skremmende turer Trinn 4

Trinn 1. Utsett deg gradvis for disse spillene

Ta deg tid til å utsette deg selv for en skummel attraksjon før du går i kø. Se videoer og bilder av turen på internett for å se den i aksjon og for å finne ut hva du ville gjøre mens du var i gang. Hvis du skal til en fornøyelsespark eller karneval, nærmer du turen og ser den i aksjon. Jo mer du ser den, jo mer blir du vant til. Dette er eksponeringsterapi, en vanlig teknikk for å overvinne fobier.

Overvinn en frykt for skremmende turer Trinn 5

Trinn 2. Still deg i kø for å delta i merry-go-round

En måte å tvinge deg selv til å spille på er å sette deg selv i en situasjon der du må. Du kan fortelle vennene dine at du definitivt vil gjøre dette eller kjøpe en dyr billett for å komme inn i parken. Gjør det veldig vanskelig for deg å velge bort prosessen.

Gjør ditt beste for å glemme tidligere anledninger da du unngikk det eller kom i kø for å gå tilbake. Ikke dykk ned i fortiden. Fokuser i stedet på fremtiden og på det faktum at du denne gangen vil være med på godbiten

Overvinn frykten for skremmende turer Trinn 6

Trinn 3. Unngå å forestille deg de verste katastrofene

Dette er en vanlig type negativ tenkning, der du bare kan tenke deg et verst tenkelig scenario når du planlegger å oppleve en spennende tur. For eksempel kan du tro at du vil falle av en berg -og -dal -bane hver gang turen snur.

Overvinn en frykt for skremmende turer Trinn 7

Trinn 4. Ro deg ned med avslapningsteknikker

Før du stiller opp eller begynner å spille, kan du bruke mindfulness -teknikker for å slappe av. Disse enkle øvelsene er gode for å redusere stress og spenning, noe som får deg til å føle deg bedre når du nærmer deg karusellen. Du kan øve på disse teknikkene.

  • Progressiv muskelavslapping: denne øvelsen innebærer å trekke muskler i kroppen sakte sammen og slappe av. Hold dem spente i omtrent fem sekunder, slapp dem deretter av i tretti sekunder, og tenk ikke bare på bevegelsen av musklene, men også hvordan du føler deg når de er avslappet. Det kan hjelpe å starte med en del av kroppen, kanskje med føttene, og jobbe deg opp, trekke sammen og slappe av alle musklene en om gangen.
  • Kontrollert pust: pust normalt, deretter dypt. Pust sakte inn gjennom nesen og la luft fylle lungene og magen. Pust deretter ut sakte. Det er best å gjøre dette gjennom munnen, men du kan gjøre det gjennom nesen din hvis du synes det er mer behagelig.

Del 3 av 3: Nyt merry-go-round

Overvinn en frykt for skremmende turer Trinn 8

Trinn 1. Prøv setene

Noen attraksjoner har seter tilgjengelig før du fortsetter. Hovedformålet med disse er å sørge for at du er riktig justert. Å prøve dem kan imidlertid være en god måte å bli komfortabel med det du vil gjøre.

Overvinn en frykt for skremmende turer Trinn 9

Trinn 2. Skriv inn merry-go-round

Den mest effektive måten å håndtere frykten din er å overvinne den og gå inn i attraksjonen. Du har nådd dette stadiet. Du utdannet deg om spillet, slappet av, sto i kø, og nå er du der. Len deg tilbake, la sjefen sikre deg med stroppene, og gjør deg klar til å ha det gøy.

Overvinn frykten for skremmende turer Trinn 10

Trinn 3. Hold stangen

De fleste turer har en slags bar eller annen type rekvisitt designet for å holde deg tilbake i attraksjonen. Du kan føle deg tryggere når du holder fastspenningen. I virkeligheten vil det ikke få deg til å føle deg trygg, men det kan minne deg på at det er noe du kan holde på.

Overvinn en frykt for skremmende turer Trinn 11

Trinn 4. Hold øynene åpne

Når merry-go-round starter, vil du bli fristet til å lukke øynene til slutten, men ikke gjør det. La heller øynene dine lede deg underveis for å se hva som kommer neste gang. Hvis du kan se følgende, kan du tilpasse deg de neste rundene.

Overvinn frykten for skremmende turer Trinn 12

Trinn 5. Nyt turen en gang til

Når du har tatt en tur, er det bra! Sett deretter i kø og nyt spillet igjen. Å sykle oftere vil hjelpe deg å bli vant til det og få deg til å føle deg enda mer komfortabel.

Råd

  • Husk at du ikke trenger å gå på skumle attraksjoner. Noen menneskers hjernekjemi lar dem bare ikke dra nytte av opplevelsen. I det minste bør du kunne spille spillene med vennene dine uten å være redd.
  • Å ri en merry-go-round er en mulighet til å komme tilbake i form. Å være i bedre fysisk form vil tillate deg å redusere stress og tilpasse deg mer komfortabelt til tiltrekkingssetene.
  • Disse attraksjonene er ment å skremme deg og provosere en reaksjon. Du har muligheten til å rope under hele spillet. Du vil ikke være den eneste som gjør det.
  • Hvis du fremdeles føler frykt når du kommer til enden av linjen, går du inn i karusellen og sier til deg selv: "Vel! Jeg klarte ikke snu nå. "

Populær etter emne