Hvordan skrive en dagbok: 15 trinn (med bilder)

Innholdsfortegnelse:

Hvordan skrive en dagbok: 15 trinn (med bilder)
Hvordan skrive en dagbok: 15 trinn (med bilder)
Anonim

Dagbøker er et fantastisk verktøy for å diskutere følelsene dine, skrive ned drømmene og ideene dine og reflektere over ditt daglige liv i et trygt og privat rom. Selv om det ikke er én måte å føre journal, er det noen tips du bør vite som vil hjelpe deg med å få mest mulig ut av denne aktiviteten. Hvis du er usikker på hvilke emner du skal dekke, kan du bruke maler som sitater for å hjelpe deg med å skrive.

Trinn

Del 1 av 3: Tenker på temaer

Skriv en dagbok Trinn 1

Trinn 1. Skriv om dagens hendelser

Tenk på alt som har skjedd med deg i løpet av dagen, og skriv ned i journalen din de tider som er viktigst for deg. Selv om du har hatt en ganske normal dag, kan du bli overrasket over de dypere tankene og følelsene som kan komme til deg når du skriver ned detaljene i dagen din.

  • Ta gjerne de temaene du vil når du beskriver hendelsene på dagen.
  • Du kan for eksempel skrive om engelsktesten din. Har du et godt inntrykk etter å ha bestått den? Synes du du burde studert bedre? Er du nervøs for karakteren din?
Skriv en dagbok Trinn 2

Trinn 2. Tenk på dine fremtidige mål

Lag en liste over alle dine kortsiktige og langsiktige mål. Gå deretter gjennom hvert element igjen og beskriv i detalj hvordan du vil oppnå dem. Disse målene kan virke mindre vanskelige for deg hvis du deler dem ned i oppgaver som er lettere å oppnå.

  • For eksempel, i dine kortsiktige mål, kan du inkludere å sjekke matte eller gå på treningsstudio for kondisjonstrening.
  • For langsiktige mål kan du velge et universitet og sende inn søknaden din, eller spare penger for å kjøpe bil.
Skriv en dagbok Trinn 3

Trinn 3. Beskriv dine følelser og humør

Ikke bekymre deg for å beskrive konteksten til følelsene dine, bare fokuser på å beskrive dem nøyaktig. Du kan bruke dine følelser og tanker som modeller for å skrive i journalen din. Arbeid med en tanke eller følelse om gangen og utforsk den i dybden.

For eksempel, hvis du føler deg trist, kan du skrive i journalen din hvorfor du føler deg trist og hvilke hendelser som bidro til det

Skriv en dagbok Trinn 4

Trinn 4. Skriv ned sitater som inspirerer deg

Du kan bruke hvilke kilder du vil, enten det er kjente personer, din favorittbok eller film, eller til og med en venn eller et familiemedlem. Ethvert sitat som inspirerer deg vil gjøre. Skriv det ned i journalen din og legg merke til hvor den kom fra. Forklar deretter hva det betyr for deg med dine egne ord.

For eksempel kan du skrive følgende sitat: "Hemmeligheten for å komme videre er å starte" fra Mark Twain. Skriv deretter ned i journalen din hva det betyr for deg og hva du må gjøre for å komme i gang og nå dine personlige mål

Skriv en dagbok Trinn 5

Trinn 5. Utforsk emner eller hobbyer i dybden

Lag en liste over emner du liker eller dine favoritthobbyer. Du kan like filmer, sport, matlaging, reise, kunst eller mote. Du kan velge hvilket tema du vil, så lenge det interesserer og inspirerer deg. Velg deretter et annet element fra listen og skriv om det i journalen din.

  • For eksempel, hvis du liker sport, kan du skrive om dine grunner til å elske en bestemt sport, favorittlaget ditt eller personlige mål hvis du spiller en sport.
  • Hvis du liker å male, kan du skrive om favorittmalerne dine, stilene som inspirerer deg mest, de siste maleriene du har gjort, eller ideer til dine neste malerier.

Del 2 av 3: Lag personlige oppføringer

Skriv en dagbok Steg 7

Trinn 1. Skriv datoen i hjørnet eller på den første linjen

Du skriver kanskje ikke i journalen din hver dag, og derfor kan det være nyttig å skrive ned datoen for å huske dagen hendelsene inntreffer. Siden du vil skrive i journalen din over en lengre periode, kan datoen også hjelpe deg med å organisere deg selv og gi skrivekonteksten din når du leser deg selv i fremtiden.

Hvis du vil, kan du også skrive ned tid, klokkeslett eller hvor du er i tillegg til datoen

Skriv en dagbok Trinn 8

Trinn 2. Start med et emne i tankene

De fleste tar tak i tidsskriftene sine når de vil skrive ned noe eller tenke på det. Det kan være hva som helst: en situasjon du opplevde i løpet av dagen, en drøm du hadde, planer for fremtiden, en hendelse, en idé eller en sterk følelse som kom til deg.

Når du begynner å skrive, har du rett til å avvike til hvilket tema du vil! Imidlertid kan det være lettere å komme i gang hvis du har en idé i tankene når du begynner å skrive

Skriv en dagbok Trinn 9

Trinn 3. Start med "kjære dagbok" hvis du vil

Det er et helt personlig valg, og derfor kan du velge hva du vil og det som føles riktig for deg. Ved å begynne med "kjære dagbok", kan du føle at du snakker med en venn i stedet for å skrive eller snakke med deg selv. Dette kan være en nyttig teknikk hvis du bare har begynt.

Skriv en dagbok Trinn 10

Trinn 4. Skriv i første person

Tidsskrifter er veldig intime objekter, og det er best hvis du skriver dem i første person. Dette er din journal, du har rett til å være verdens sentrum i journalen din! Mange synes dette er veldig lindrende, spesielt når de lar seg utforske personlige tanker, følelser eller reaksjoner.

Du kan for eksempel skrive, “Jeg er bekymret for volleyballprøvene denne uken. Jeg har trent mye og føler meg klar, men jeg er så nervøs at jeg ikke kan spise! "

Skriv en dagbok Trinn 11

Trinn 5. Vær ærlig

Mange opplever at journalen deres hjelper dem med å lette følelsene sine, fordi den lar dem slippe hemmelsene sine og være seg selv når sidene snur. Ikke nøl med å skrive ned det du føler, det gode og det dårlige, uten å sette en barriere. Husk at ingen kommer til å lese det du skriver, og derfor kan du være ærlig. Det er bare for deg.

  • Du kan for eksempel skrive: “Jeg er sjalu på Johns nye bil. Jeg er glad for ham, men det er fortsatt urettferdig at foreldrene hans kjøpte en helt ny bil til ham. Jeg jobber hver dag etter skolen for å spare penger og kjøpe en brukt bil. "
  • Hvis du er bekymret for at noen vil finne journalen din og lese den, er det ting du kan gjøre for å unngå den. Dagbøker med lås og digitale passordlogger er to av de mest populære måtene å kontrollere personvernet ditt.
  • Mange mennesker finner ut om seg selv og sine forhold ved å føre journal. Vær forberedt på å lære mer om deg selv mens du skriver.
Skriv en dagbok Trinn 12

Trinn 6. Ikke bekymre deg for mye om grammatikk og stavemåte

Journalen din er et trygt rom hvor du kan uttrykke deg selv og dele uten å føle presset fra ekstern vurdering. Skriv fritt og uten hemning. Grammatikk, stavemåte og perfekt skriving er ikke like viktig som å legge tankene og følelsene ned på papir. Skriv ned det første du tenker på når du tenker på dagen din, ditt nåværende humør eller følelsene du sliter med.

For noen mennesker kan det være nyttig å ta noen minutter før du begynner å skrive

Skriv en dagbok Trinn 13

Trinn 7. Bruk mange detaljer for å beholde øyeblikkene

Tidsskrifter hjelper deg med å holde på tankene og følelsene dine når de oppstår. Du kan også skrive ned hendelsene umiddelbart etter at de har skjedd, når detaljene fortsatt er friske i hodet ditt. Siden minner ikke kan stole på, spesielt når tiden går, vil du kunne fange øyeblikkene nøyaktig ved å beskrive dem så detaljert som mulig.

Ikke alle liker å skrive i mange detaljer, og derfor bør du ikke føle at du må skrive lange setninger med mange ord. Hvis du synes det er lettere å uttrykke deg selv i korte setninger eller lister, kan du også

Del 3 av 3: Gjør en vane med journalføring

Skriv en dagbok Trinn 14

Trinn 1. Velg et bestemt tidspunkt å skrive

Mange synes det er vanskelig å finne tid til å skrive tidsskriftene sine. Andre glemmer å gjøre det helt. Det kan være nyttig å velge et bestemt tidspunkt slik at det kan bli en vane. Etter hvert vil dette bli en annen natur, men foreløpig bør du sette en alarm på telefonen for å huske den.

  • For eksempel kan du velge å skrive i journalen din hver kveld før du legger deg.
  • Ikke sett deg en urealistisk tidsplan. Hvis du ikke har tid til å skrive hver dag, må du sette deg et mål om å skrive tre ganger i uken i stedet.
Skriv en dagbok Trinn 15

Trinn 2. Ikke bruk for mye tid på å skrive i starten

Du trenger ikke bruke lang tid på å skrive i journalen din hver dag! Ti til femten minutter per økt vil være nok når du starter. Skriv ned dine mest presserende tanker og følelser. Du kan alltid skrive mer senere når du har tid!

  • For eksempel kan du skrive ned en liste over viktige ting hvis du ikke har tid til å skrive setninger.
  • Du kan skyte deg selv i foten ved å sette deg altfor kompliserte skrivemål. Du vil at journalen din skal være et utsalgssted, ikke et ork, derfor bør du ikke legge press på deg selv.
  • Velg en tid du vil skrive når du ikke har andre ting å gjøre.
Skriv en dagbok Trinn 17

Trinn 3. Bruk tegninger hvis du foretrekker å tegne

For noen mennesker er det lettere å beskrive tankene og følelsene sine ved å tegne i stedet for å skrive. Hvis du føler at du kommer til å bruke mer tid i journalen din hvis du skisserer eller skisserer dagen din, kan du gjerne bruke denne tilnærmingen.

En rask tegning kan også hjelpe deg med å skrive ned noe du vil huske, men ikke har tid til å skrive

Råd

  • Å skrive journalen din bør være en lindrende opplevelse, ikke en jobb. Gi deg selv rett til å nyte dette øyeblikket!
  • For å skjule journalen din, kan du skrive "matematiske notater" eller "fransk notatbok" på den.

Populær etter emne